Während die traditionellen Thunfisch-Salat-Sandwich ist immer eine Option, können Sie verzweigen sich, um Ihren Mittagessen machen gesünder und spannend. Versuchen Sie, Mischen einige weiße Bohnen, Artischocken, Oliven, Tomaten und Frühlingszwiebeln in Ihre Thunfisch für eine spannende Geschmackskombination. Anstelle von Mayonnaise, fügen Sie ein wenig mehr Geschmack, indem eine Kombination aus Olivenöl und Zitronensaft. Für eine ganz andere Thunfisch-Sandwich, machen einige Thunfisch-Burger in der Nacht zuvor. Paniermehl, Sellerie, Old Bay Würze und Zwiebel geben Thunfisch-Burger eine schöne Textur und Geschmack.
Wraps

In Sie nicht in der Stimmung für Brot sind, verwenden Sie Tortillas oder Salatblätter auf Thunfischsalat schließt erstellen. Fügen Sie einige Gemüse wie Zwiebeln und Karotten für ein wenig Crunch, oder sich für eine Avocado für ein cremiger Textur.
Salate

Ein Salade Niçoise macht einen großen Thunfisch -basierte Mittagessen. Werfen Sie einige Thunfisch, grünen Bohnen, hartgekochte Eier, Kartoffeln, Oliven, Zwiebeln, Tomaten und Sardellen über einem Bett von gemischten Grünen für eine ausgewogene Mahlzeit. Sie brauchen nicht auf diese Inhaltsstoffe entweder eingeengt fühlen. Für eine Änderung, versuchen Sie, einige Kichererbsen oder weiße Bohnen, Artischocken, Paprika oder Frühlingszwiebeln, um Ihren Thunfisch-Salat für eine andere Kombination von Aromen.
Nudelgerichte

Tuna passt gut zu Pasta, und man kann leicht in der Nacht machen Thunfisch und Pasta-Gerichte vor. Wenn Sie Zugang zu einer Mikrowelle an Ihrem Arbeitsplatz haben, können Sie übrig gebliebene Thunfisch Nudelauflauf für das Mittagessen zu nehmen. Sie könnten auch versuchen Vollkorn Spaghetti oder Penne mit Thunfisch, sautierten Tomaten, Knoblauch und Basilikum gemischt. Streuen Sie Ihr Gericht mit etwas Parmesan und Paprika Flocken aus irgendeinem zusätzlichen Geschmack. Wenn Sie keinen Zugang zu einer Mikrowelle, können Sie eine kalte Thunfisch Pasta-Salat mit Tomaten, Sellerie und entweder grüne Erbsen oder Brokkoli gemischt zu nehmen. Servieren Sie ihn über gemischten Grünen mit einem Balsamico-Vinaigrette.
Überlegungen

Während Thunfisch ist in der Regel eine gesunde Nahrungsmittelwahl, müssen Sie es sorgfältig handhaben, um zu verhindern, lebensmittelbedingten Erkrankungen . Bei der Verwendung von Thunfisch in Dosen, hat den Kühlschrank der Thunfisch, sobald die Dose geöffnet worden, und verwenden Sie den Thunfisch innerhalb von zwei Tagen. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder die Speisen zu einem kleinen Kind, bewusst sein, die möglichen Gefahren von Quecksilber. Die FDA empfiehlt raub 12 Unzen oder weniger von Konserven Leichte Thunfisch pro Woche. Wenn du den Weißen Thun, sollten Sie verbrauchen nur 6 Unzen pro Woche, um die Exposition gegenüber gefährlichen Quecksilber zu verhindern.