Welches Lebensmittel würde als Beispiel für vollständiges Protein gelten?

Vollständige Proteine ​​sind solche, die alle neun essentiellen Aminosäuren liefern, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Einige Beispiele für vollständige Proteine ​​sind:

- Fleisch (Rind, Schwein, Lamm usw.)

- Geflügel (Huhn, Truthahn usw.)

- Fisch (Lachs, Thunfisch usw.)

- Eier

- Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse)

- Sojabohnen und Sojaprodukte (Tofu, Tempeh usw.)

- Quinoa

- Buchweizen

- Hanfsamen

- Chiasamen