Wie Quinoa für eine Nussartiger Flavor rösten

Quinoa ist die älteste aller Körner bezeichnet. Es ist eigentlich ein Samen und ein ernährungsphysiologisch dichten eins. Es ist ein komplettes Protein, das alle Aminosäuren enthält, die Ihr Körper braucht. Einige pflanzliche Lebensmittel enthalten alle essentiellen Aminosäuren. Wenn Sie Quinoa, um Ihre Mahlzeit hinzufügen, erhalten Sie 4 Gramm Eiweiß und 3 Gramm Ballaststoffe pro 1/2 Tasse serviert, das es eine herzhafte Füllung macht, aber kalorienarme Ergänzung zu Ihrem Teller. Es wird hergestellt und in einer Weise, die ähnlich wie Reis gegessen, aber es Braten vor dem Kochen bringt eine reichere, nussartiger Geschmack. Szmtag Was Sie brauchen, reiche Schüssel
Platte (optional)

Skillet
Pflanzenöl
Anleitung

1. Gießen Sie die Quinoa in eine große Schüssel und decken Sie es mit Wasser. Swish die Körner um sie zu spülen, dann abgießen. Wiederholen Sie den Spülvorgang, bis kein Schaum im Spülwasser zu sehen. Decken Sie die Schüssel mit einer Platte, wenn Sie Probleme im Inneren halten die Quinoa haben.
   

2. vorheizen einer Pfanne auf dem Herd, bei mittlerer Hitze.
   

3. Fügen Sie eine kleine Menge von Pflanzenöl in die Pfanne.
   

4. In der gespülten Quinoa in die Pfanne und breitete es mit einem Löffel.
   

5. Ständig schütteln Sie die Pfanne hin und her, oder bewegen Sie die Quinoa um mit einem Löffel, damit es Toast gleichmäßig, ohne zu brennen.
   

6. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd, wenn die Quinoa erscheint hellbraun und emittiert einen nussigen Aroma.