Tilapia Filets kann gabel zart und feucht, auch wenn sein Backofen bei hohen Temperaturen -baked. Filets weniger als ½-Zoll dick muss nicht eingeschaltet werden und kann bei 425 Grad Celsius gekocht, bis alle Transparenz ist weg, in der Regel etwa 12 bis 15 Minuten sein. Vor dem Backen Tilapia, heften Sie es großzügig mit Knoblauchbutter oder ein Kraut gewürzt Olivenöl Paste. Squirt ein wenig Zitronensaft auf das fertige Fisch, oder streuen Filets mit Parmesankäse.
Verbessern Health Benefits

Eine gesunde Weißfisch, Tilapia ist nicht Butter müssen oder Öl als Geschmacks-Bindung während des Kochens. Marinieren Sie den Fisch für ein paar Minuten in frischem Zitronensaft und Zwiebeln oder Knoblauch, dann grill Tilapia Filet, die in Folie eingewickelt werden und von nahrhaften frischem Gemüse umgeben ist. Tilapia ist fertig, wenn es weiß und flockig, mit einer Innentemperatur von 145 Grad Celsius. Servieren Sie es mit einer fettarmen Sahnesoße oder erfahrener griechischer Joghurt.
Hinzufügen Flavor

Tilapia milden Geschmack macht es ein guter Kandidat für Ihre Lieblings-Geschmacksverbesserungen. Gehen Sie groß und Fett durch Backen Ihre Fische mit viel Curry, Kalk oder Koriander, mit Jalapeno Salsa oder in Sesamöl für eine Thai tang. Oder Braten Tilapia mit Klarknoblauchbutter oder in feinen, aber markanten Zutaten, wie Estragon, Selleriesalz oder Kokos gekrönt.
Genießen Schnell Convenience

Oil-gebürstet und gebraten Ihre vielseitige Tilapia Filet können die Reise von Ihrem Kühlschrank an Ihrem Tisch in weniger als acht Minuten zu machen. Fügen Sie eine Prise Salbei oder Basilikum und kochen die Fische neben süße Kartoffelchips. Servieren Sie es mit erfahrenen Naturreis oder Wokgemüse.