Wie Baked Tilapia Bereiten Mit Marinara Sauce

Tilapia ist eine milde, weiße, schuppige Fische, die eine Vielzahl von Zubereitungen und Zubereitungsmethoden unterbringen kann. Marinara-Sauce ist eine italienische Sauce mit Tomaten, Kräutern und Gewürzen hergestellt. Da Tilapia hat minimale natürliches Aroma, Backen in Marinara-Soße macht für einen feuchten und gut gewürzt Gericht. Sie können Ihre eigenen Marinara-Soße zu machen, Gewürz es zu schmecken, oder verwenden Sie ein im Handel bereit Sauce, die Sie in einem Lebensmittelgeschäft kaufen. Szmtag Was Sie
großen Pfanne Brauchen
Olivenöl
Knoblauch
Crushed Dosentomaten
Salz Pfeffer

Zwiebelpulver
Oregano szmtag Basil
Eggs (optional)
Flour (optional)
Seasoned Paniermehl (optional )
Papierhandtücher
Backen Pfanne oder Schüssel
Aluminiumfolie
Löffel
Fork
Spachtel
Anleitung

1. Stellen Ihr eigenes Marinara-Soße, wenn Sie nicht mit einem gekauften Produkt. Zur Vorbereitung kombinieren Konserven zerdrückten Tomaten - Saft enthalten - mit zerdrückten Knoblauch Handschuhe, Salz, Pfeffer und andere Gewürze wie Zwiebelpulver und Oregano, in einer großen Pfanne. Mischen Sie in Chilipulver, je nach Geschmack, wenn Sie etwas wollen Kick. Simmer die Marinara-Soße für etwa 20 Minuten, dabei gelegentlich umrühren. Toss in einigen frischen gehackte Basilikum am Ende dieser Zeit, damit es nicht zu welken zu bekommen.
   

2. Heizen Sie Ihren Backofen auf 450 Grad Fahrenheit während Marinara Sauce köchelt. Die meisten Öfen brauchen ca. 20 Minuten, um diese Temperatur zu erreichen. Nutzen Sie diese Zeit, um die Tilapia vorzubereiten.
   

3. Spülen Sie die Tilapia-Filets unter kaltem Wasser, achten Sie darauf, wischen Sie alle losen Schuppen, die dem Fleisch stecken könnte. Pat der Fisch trocken mit sauberen Papiertüchern.
   

4. Ein Backform mit Aluminiumfolie. Verbreiten Sie ein paar Tropfen Speiseöl über sie mit einem Papiertuch, um die Fische ein Verkleben zu verhindern. Verbreiten Sie die Tilapia-Filets gleichmäßig auf dem Tablett und legt sie Hautseite nach unten. Streuen Sie ein wenig Salz und Pfeffer darüber.
   

5. Spoon die marinara über die Kürzungen der Fische, mit so viel oder so wenig, wie Sie möchten. Setzen Sie den Tilapia in den Ofen für ca. 8 Minuten backen. Test einer nach dieser Zeit durch Schneiden in der Mitte des dicksten Filet mit einer Gabel; der Fisch vollständig gekocht, sobald das Fleisch ist schuppig und undurchsichtig den ganzen Weg durch. Übertragen Sie die Fische ein zu einer Zeit, um Platten mit einem breiten Spachtel vorsichtig Unterstützung des gesamten Kehl, damit es nicht auseinander unter dem Gewicht der Soße fallen.