Wie Tilapia verschiedene Weise kochen

Tilapia ist mittlerweile so beliebt, dass es nun die fünfte beliebtesten Meeresfrüchten in den USA Tilapia verbraucht hat viele ernährungsphysiologische Vorteile einschließlich Sein reich an Eiweiß und wenig Kalorien, Kohlenhydrate und Fett zu werden. Es ist eine große Quelle von Kalium und Vitamin B12. Filets garen schneller und kann auf unzählige Rezepte hinzugefügt werden szmtag Was Sie
Tilapia benötigen -. Ganz oder Filets
Anleitung

1. Tilapia unter kühlen spülen Wasser. Ob ganz oder Filets abspülen und trocken tupfen Sie leicht mit einem Papiertuch.
   

2. Saison den Fisch mit Ihrem Lieblings-Gewürze. Salz, Papier, Öl, Anis (Masse), Basilikum, Oregano, oder Zitronensaft sind alle guten Zutaten für Tilapia.
   

3. In jedem Rezept fordert eine Licht schuppige Fische.
   

4. Bake Tilapia in eine gut geölte Backofen feste Form bei 350 Grad F für 25 Minuten. Drehen sich nicht beim Kochen. Fisch ist in einer großen Pfanne mit Olivenöl etwa 25 Minuten, einmal beim Kochen dreht getan, wenn es leicht abblättern kann.
   

5. Pan braten Fisch. Baggerarbeiten in Mehl eine gute Beschichtung und macht es außen knusprig.
   

6. Barbecue den Fisch bei mittlerer Hitze auf einem Grill mit einem Fischkorb für etwa 25 Minuten. Sprühen Sie den Korb mit einer Antihaft-Spray. Schalten Sie einmal während des Kochens.
   

7. pochieren die Fische in eine flache Auflaufform, die auf dem Herd verwendet werden kann. Fügen Sie eine Tasse Flüssigkeit, wie Weißwein oder Muschelsaft. Nachdem der Fisch beginnt zu kochen, 10 Minuten köcheln lassen.