Wie man ein Spinat Roll-Up Wrap Stellen

Spinat wraps sind eine bequeme Alternative zu Sandwiches. Vermeiden Sie die ungesunde Zutaten, die Sie vielleicht in einem Deli-Version zu finden, indem sie sich mit gesunden Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Aufstriche. Spinat ist reich an Vitaminen, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe Schutz. Essen eine Spinatpackung kann dich nicht so stark wie Popeye, aber es muss hinzufügen, gesundes Gemüse zu Ihrer Mahlzeit. Szmtag Was Sie
Tortilla oder Sandwichverpackung
Papierhandtuch
Mikrowelle
benötigen szmtag Foil oder Pergamentpapier
Sandwich Zutaten für die Füllung
Anleitung

1. Erwärmen Sie die Tortilla oder Sandwichverpackung für einige Sekunden in der Mikrowelle, in einem feuchten gewickelt Papiertuch, wenn es zu steif zu rollen ist. Legen Sie die Tortilla oder Sandwich-Wrap auf einem Platz in der Folie oder Pergamentpapier.
   

2. Verteilen Sie eine feuchte Füllung Zutat auf der Tortilla, für den große Rechteck in der Mitte des Tortilla. Lassen Sie die Kanten trocken. Wahlmöglichkeiten für feuchten Zutaten sind Hummus, Salatdressings, fettarme Kräuterstreichkäse oder Fleischsalat wie Hähnchen-Salat oder Thunfischsalat.
   

3. Platz dünne Scheiben von Fleisch und fettarme Käse auf die Füllung. Fleisch und Käse sind optional; Spinat und vegetarischen Zutaten ein leckeres Wrap auf eigene Faust.
   

4. Die Schicht Blattspinat und andere pflanzliche Inhaltsstoffe in die Wrap. Blattspinat funktionieren am besten, weil die Stiele weich sind. Geraspelte Möhren, in Scheiben geschnitten Tomaten, Gurken, Pilze, Avocado und Frühlingszwiebeln sind alle großen Gemüseauswahl.
   

5. Falten Sie die Enden in Richtung der Mitte, dann falten Sie das Ende Nähe zu in Richtung Zentrum. Halten Sie die Tortilla und Füllung an Ort und Stelle mit den Fingerspitzen, während Rollen der Wickel von Ihnen entfernt.
   

6. Falten Sie die Folie oder Pergamentpapier auf der Packung. Schneiden Sie die Wrap diagonal über die Mitte, wenn bereit zu essen. Falten Sie die Folie oder Papier zurück und genießen Sie.