Traditionelle chinesische Küche ist in der Regel nicht frittiert. Vermeidung von frittierten Lebensmitteln wird dazu beitragen, halten Sie Ihre Mahlzeit gesund und authentisch chinesisch. Verwest Versionen enthalten oft frittiert Optionen zur amerikanischen Geschmack Gaumen zufrieden. Fried Lebensmittel sind mit überschüssigem Öl und Kohlenhydraten, die frittierten Gerichte vor allem Mast zu machen. Es ist leicht, gebraten Optionen für gesunde Gerichte zu ersetzen. Zum Beispiel, statt der gebratenen Wontons oder Frühlingsrollen, um Dampfnudeln. Oder fordern Sie nicht frittierten Versionen der frittierten Speisen.
Bestellen Mehr Gemüse

Viele der Kalorien in chinesische Gerichte kommen aus Fleisch. Um diese zusätzlichen Kalorien zu vermeiden, bestellen Gerichte, Gemüse über Fleisch begünstigen. Wenn Sie eine Lieblings-Fleischgericht haben, bitten Sie sie, weniger Fleisch und mehr Gemüse zu verwenden. Sortieren gedünstetes Gemüse als sehr nahrhaft Option. Gedämpftes Gemüse sind nicht mit Öl gebraten. Obwohl einige Pfannengerichte weniger Öl enthalten, das Fehlen von Öl in gedämpftem Gemüse macht das Gericht gesünder. Folglich sind sie günstig in Fett, Kalorien und Natrium. Darüber hinaus begünstigen Gemüse über Fleisch macht es einfacher für Sie, um zu essen kalorienreiche Fleisch reduzieren.
Sortieren More Rice

Essen eine höhere Reis-to-entr & # xE9; e Verhältnis hilft, die Natrium-und Fettgehalt in Ihre Portionen zu senken. Nevid schlägt eine 1-cup-entr & # xE9; e-zu-1-cup-Reis-Verhältnis beim Essen. Darüber hinaus bestellen weißen oder braunen Reis statt gebratener Reis. Gebratener Reis ist für Aufsehen mit Öl gebraten, und enthält viele mehr Kalorien als einfachen weißen oder braunen Reis.
Ordnung Familie-Style

Familie-Stil ist, wenn verschiedene Vorspeisen aus größere Teile für fünf bis sechs Personen gedacht sind um den Tisch geteilt. Bestell Familien-Stil gibt Ihnen die Freiheit, um eine ausgewogene Mahlzeit zu bestellen, und um überschüssige Nahrungsaufnahme zu begrenzen. Bei der Bestellung von separaten Gerichte werden Restaurant Gönner zu den Nährstoffen, auf ihren eigenen Teller begrenzt. Stattdessen bestellen eine ausgewogene Mahlzeit, um mit Freunden und Familie zu teilen. Fügen Sie Gemüse, Fleisch und Reisgerichte. Bei der Bestellung von separaten Gerichte, Restaurant-Besucher direkt essen oft aus dem entr & # xE9; e Platte, die ihre Aufnahme von kalorienreiche Soßen, die einen großen Prozentsatz der Kalorien in einer chinesischen Mahlzeit erhöht. Darüber hinaus sind chinesische Vorspeisen sehr großzügig, und essen zu viel Essen auf eigene Faust zu hoch ist. Essen und Trinken Familien-Stil ermutigt die Menschen, kleine Mengen an Nahrung zu sich nehmen jedes Mal. Übertragung von Teilen auf Ihr Reisschüssel hält die Mehrheit der kalorienreiche Soßen auf der Platte, und verhindert, dass Sie übermäßiges Essen.