Was sind die Schritte von RICE?
Die Schritte von RICE sind:
Ruhe :Vermeiden Sie die Nutzung des verletzten Bereichs so weit wie möglich.
Eis :Tragen Sie mehrmals täglich jeweils 15–20 Minuten lang Eis auf die verletzte Stelle auf. Wickeln Sie das Eis in ein Tuch, um direkten Kontakt mit der Haut zu vermeiden.
Komprimierung :Umwickeln Sie den verletzten Bereich eng mit einem elastischen Verband oder einem Kompressionswickel, um die Schwellung zu reduzieren. Vermeiden Sie es, zu eng zu wickeln, da dies den Blutfluss unterbrechen kann.
Höhe :Halten Sie den verletzten Bereich so weit wie möglich über dem Herzen, um die Schwellung zu reduzieren.
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