Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis an Milchprodukten?

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) variiert die empfohlene tägliche Aufnahme von Milchprodukten je nach Alter und Geschlecht. Hier sind die allgemeinen Richtlinien:

1. Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahren:2 Tassen Milchprodukte pro Tag.

2. Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren:2,5 Tassen Milchprodukte pro Tag.

3. Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren:3 Tassen Milchprodukte pro Tag.

4. Mädchen im Alter von 14 bis 18 Jahren:3 Tassen Milchprodukte pro Tag.

5. Jungen im Alter von 14 bis 18 Jahren:4 Tassen Milchprodukte pro Tag.

6. Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren:3 Tassen Milchprodukte pro Tag.

7. Erwachsene im Alter von 51 bis 70 Jahren:3 Tassen Milchprodukte pro Tag.

8. Erwachsene ab 71 Jahren:4 Tassen Milchprodukte pro Tag.

Die empfohlene tägliche Aufnahme von Milchprodukten umfasst verschiedene Quellen wie Milch, Joghurt, Käse und angereicherte Sojagetränke. Es ist wichtig, fettfreie oder fettarme Milchprodukte zu wählen, um die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin zu begrenzen.