Wie viele Kalorien hat ein Smoothie?

Die Antwort auf Ihre Frage hängt von den im Smoothie verwendeten Zutaten ab.

Ein typischer Smoothie aus Obst, Joghurt und Milch kann etwa 300 Kalorien haben. Wenn du jedoch kalorienreiche Zutaten wie Erdnussbutter, Proteinpulver oder Nüsse hinzufügst, kann sich die Kalorienzahl deutlich erhöhen. Wenn Sie hingegen kalorienarmes Obst und Gemüse verwenden, kann die Kalorienzahl reduziert werden.

Hier einige Beispiele für den Kaloriengehalt verschiedener Smoothie-Zutaten:

- Früchte:50-100 Kalorien pro Tasse

- Gemüse:20–50 Kalorien pro Tasse

- Joghurt:100-150 Kalorien pro Tasse

- Milch:100–150 Kalorien pro Tasse

- Erdnussbutter:190 Kalorien pro Esslöffel

- Proteinpulver:100–150 Kalorien pro Messlöffel

- Nüsse:150–200 Kalorien pro Unze

Für eine genauere Kalorienzählung berechnen Sie die Kalorien Ihres Smoothies am besten anhand der spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Dabei können Sie einen Food-Tracker oder einen Kalorienrechner verwenden.