Welche Nährstoffe hat die Ananas?

Ananas ist eine tropische Frucht, die süß und saftig ist. Es ist außerdem eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.

Eine Tasse Ananas (165 Gramm) enthält die folgenden Nährstoffe:

* Kalorien:82

* Protein:1 Gramm

* Ballaststoffe:2,3 Gramm

* Vitamin C:138 % des RDI

* Mangan:76 % des RDI

* Vitamin B6:9 % des RDI

* Thiamin:9 % des RDI

* Folsäure:7 % des RDI

* Niacin:6 % des RDI

* Kalium:5 % des RDI

* Magnesium:5 % des RDI

Ananas ist außerdem eine gute Quelle für Antioxidantien, darunter Bromelain, Vitamin C und Flavonoide. Diese Antioxidantien tragen dazu bei, die Zellen in Ihrem Körper vor Schäden zu schützen.

Bromelain ist ein Enzym, das nachweislich mehrere gesundheitliche Vorteile hat, darunter:

* Reduziert Entzündungen

* Verbesserung der Verdauung

* Stärkung der Immunität

* Verringerung des Risikos einiger Krebsarten

Ananas ist eine köstliche und nahrhafte Frucht, die als Snack genossen, zu Salaten oder Smoothies hinzugefügt oder zum Backen verwendet werden kann.