dips είναι ένα κλασικό Super Bowl ορεκτικό, αλλά οι περισσότερες παραδοσιακές συνταγές απαιτούν πλήρη σε λιπαρά μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, τυρί cottage ή τυρί κρέμα. Τρώγοντας λοιπόν συστήνει την εναλλαγή αυτών των υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα συστατικά υψηλής θερμιδικής αξίας με λιγότερο ή καθόλου λιπαρά, σε ντιπ, όπως ξινή κρέμα και το κρεμμύδι, σπανάκι, αγκινάρα, τυρί ή βουτιά 7-στρώμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να εξυπηρετήσει λευκά φασόλια βουτιά, χούμους ή σάλσα. Μια guacamole-όπως εξάπλωσης μπορεί να παρασκευαστεί με φυσικά χαμηλά λιπαρά υποκατάστασης edamame για μέρος ή το σύνολο του αβοκάντο.

Η Συσκευασμένο Σνακ

Οι Αμερικανοί καταναλώνουν περισσότερα από £ 19.000.000 μάρκες και πάνω από £ 4.000.000 του κουλούρια στο Super Bowl Κυριακή. Αυτά τα σνακ είναι πλούσια σε λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, τα τρανς λιπαρά και νάτριο. Ένα τυπικό συσκευασμένο μίγμα σνακ μπορεί να περιέχει περίπου 400 θερμίδες σε κάθε μερίδα. Αντ 'αυτού, παρέχει το Super Bowl τους καλεσμένους σας με στεγνό καβουρδισμένα αμύγδαλα ή καρύδια, φιστίκια ψητό με κέλυφος ή φιστίκια τους. Αυτές οι ξηροί καρποί περιέχουν υψηλή συγκέντρωση καρδιά-υγιή μονοακόρεστα λίπη, αν και με περίπου 170 θερμίδες ανά ουγγιά, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Air-ποπ κορν είναι μια άλλη εναλλακτική λύση χαμηλή σε θερμίδες, με 1 φλιτζάνι παρέχοντας μόνο 31 θερμίδες. Περιχύνουμε με μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου και ορίζονται χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, μπαχαρικά υψηλής γεύσης όπως κάρι ή πιπέρι καγιέν για τους επισκέπτες να δημιουργήσουν τις δικές τους γεύσεις ποπ κορν. Προσφορά ψημένη τορτίγια ή πίτα μάρκες, κράκερ ολικής αλέσεως ή φρέσκα λαχανικά ραβδιά με ντιπ.

Η Κοτόπουλο

φτερούγες κοτόπουλου και λωρίδες κοτόπουλου είναι τα αγαπημένα του Super Bowl. Το Εθνικό Συμβούλιο κοτόπουλο αναφέρει ότι οι Αμερικανοί τρώνε περισσότερο από ό, τι 1000000000 φτερούγες κοτόπουλου στο Super Bowl Σαββατοκύριακο μόνο. Τα τηγανητά ταινίες ή τα φτερά συνήθως sauced με βούτυρο και βυθίζεται σε υψηλής θερμιδικής αξίας σάλτσα, και μια μερίδα μόνο δύο φτερούγες κοτόπουλου βουβάλου μπορούσε κορυφή 700 θερμίδες. Για μια μικρότερη έκδοση θερμίδων, υποκαθιστά ψητό χωρίς κόκαλα και δέρμα στήθη κοτόπουλου ή φτερούγες ψήνουν κοτόπουλο αντί για το τηγάνισμα τους. Για να πάρετε το θερμίδες μετράνε μειωθεί ακόμη περισσότερο, παραλείψτε τη σάλτσα βουτύρου και να χρησιμοποιήσετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μείγμα από χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, ή να προσφέρουν στη σχάρα ή ψητό κοτόπουλο κεμπάπ.

Η Fried Finger Foods

Αν τρώτε τρία εμπορικά διαθέσιμο μπύρα-κακοποιημένες ροδέλες κρεμμυδιού, θα μπορούσε να καταναλώσει περίπου 200 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους. Ένα τηγανητά κέικ καβουριών μπορεί να έχει 290 θερμίδες, ενώ μια μερίδα τηγανιτές πατάτες τηγανητές μπορούν να έχουν 600 θερμίδες και 25 γραμμάρια λίπους. Με τη χρήση ωριμασμένο ξηρό φρυγανιά και το ψήσιμο τα κρεμμύδια αντί για το τηγάνισμα τους, μπορείτε να ετοιμάσετε σπιτικά ροδέλες κρεμμυδιού που περιέχει μόνο 175 θερμίδες και 3 γραμμάρια λίπους για μια μερίδα που αποτελείται από έξι ή επτά ροδέλες κρεμμυδιού ανά άτομο. Αναπληρωτής σουβλάκια γαρίδες ή γαρίδες κοκτέιλ για τις καβούρι κέικ για να μειώσετε την θερμίδες ανά μερίδα κατά περισσότερο από το μισό, και να κάνουν το δικό σας φούρνο τηγανιτές πατάτες με ελαιόλαδο και καρυκεύματα.
Η