Τι είναι το σοκολατούχο γάλα;

Το σοκολατούχο γάλα είναι ένα ρόφημα που παρασκευάζεται με την προσθήκη σιροπιού ή σκόνης σοκολάτας στο γάλα. Είναι ένα δημοφιλές ποτό μεταξύ παιδιών και ενηλίκων. Το σοκολατούχο γάλα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών. Μπορεί επίσης να είναι πηγή πρόσθετης ζάχαρης, επομένως είναι σημαντικό να το καταναλώνετε με μέτρο.

Εδώ είναι μερικά από τα διατροφικά οφέλη του σοκολατού γάλακτος:

* Πρωτεΐνη: Το σοκολατούχο γάλα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επισκευή των ιστών στο σώμα.

* Ασβέστιο: Το σοκολατούχο γάλα είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για γερά οστά και δόντια.

* Άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: Το σοκολατούχο γάλα περιέχει άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη D, φώσφορο και κάλιο.

Το σοκολατούχο γάλα μπορεί επίσης να είναι πηγή πρόσθετης ζάχαρης, επομένως είναι σημαντικό να το καταναλώνετε με μέτρο. Η American Heart Association συνιστά στους ενήλικες να περιορίσουν την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης σε 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και 36 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες. Τα παιδιά θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης σε 12 γραμμάρια την ημέρα για τις ηλικίες 2-6 ετών και 25 γραμμάρια την ημέρα για τις ηλικίες 7-18 ετών.

Εάν ανησυχείτε για την ποσότητα της πρόσθετης ζάχαρης στο σοκολατούχο γάλα, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας σοκολατούχο γάλα στο σπίτι χρησιμοποιώντας σκόνη κακάο και γάλα χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την ποσότητα ζάχαρης που προσθέτετε στο σοκολατούχο γάλα σας χρησιμοποιώντας ένα υποκατάστατο ζάχαρης.