Παχαίνει μια μπριζόλα με τυρί φιλέ;

Μια τυπική μπριζόλα τυριού Philly περιέχει περίπου 1.000 θερμίδες, 50 γραμμάρια λίπους και 1.500 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Αυτό το καθιστά ένα γεύμα με πολλές θερμίδες, με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και νάτριο. Η τακτική κατανάλωση μιας μπριζόλας τυριού Philly μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη τύπου 2.

Εδώ είναι μερικοί πιο υγιεινοί τρόποι για να απολαύσετε μια μπριζόλα τυριού Philly:

- Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι υψηλότερο σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

- Πήγαινε χαλαρά στο τυρί. Το τυρί είναι πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες, οπότε περιοριστείτε σε μία ή δύο φέτες.

- Προσθέστε λαχανικά. Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Μερικές καλές επιλογές για λαχανικά για προσθήκη σε μια μπριζόλα τυριού Philly περιλαμβάνουν μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές και σπανάκι.

- Επιλέξτε πιο άπαχα κομμάτια κρέατος. Η μπριζόλα Ribeye είναι η παραδοσιακή επιλογή για μια μπριζόλα τυριού Philly, αλλά είναι επίσης μια από τις πιο λιπαρές. Επιλέξτε ένα πιο άπαχο κομμάτι κρέας, όπως μπριζόλα ή ψαρονέφρι, για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους στο σάντουιτς σας.

- Φτιάξτε το στο σπίτι. Το μαγείρεμα μιας μπριζόλας με τυρί Philly στο σπίτι σας δίνει περισσότερο έλεγχο στα συστατικά και σας επιτρέπει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.