Πόσα λιπαρά υπάρχουν στο τυρί μακαρόνια;

Αυτή η ποσότητα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη συγκεκριμένη συνταγή και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται.

Ακολουθεί μια ανάλυση της περιεκτικότητας σε λιπαρά στα μακαρόνια και το τυρί:

- Κορεσμένα λιπαρά: 5 γραμμάρια

- Ακόρεστα λιπαρά: 4 γραμμάρια

- Trans fat: 1 γραμμάριο

Τα κορεσμένα λιπαρά είναι ο τύπος λίπους που είναι πιο πιθανό να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Τα ακόρεστα λιπαρά, από την άλλη πλευρά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Τα τρανς λιπαρά είναι ο πιο ανθυγιεινός τύπος λίπους και πρέπει να αποφεύγονται όποτε είναι δυνατόν.

Τα μακαρόνια και το τυρί είναι επίσης καλή πηγή θερμίδων, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Ένα φλιτζάνι μακαρόνια και τυρί περιέχει περίπου 300 θερμίδες, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και 30 γραμμάρια υδατάνθρακες.

Εάν προσέχετε το βάρος σας ή προσπαθείτε να κάνετε μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να φτιάξετε πιο υγιεινές εκδοχές μακαρονιών και τυριών χρησιμοποιώντας γάλα χαμηλών λιπαρών, τυρί με μειωμένα λιπαρά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λαχανικά στα μακαρόνια και το τυρί σας, όπως μπρόκολο, καρότα ή σπανάκι.