- | Food & Drink >> Τρόφιμα Ποτά > >> Ορεκτικά , Σαλάτες Σούπες & >> Καρυκεύματα
Έχουν σίδηρο τα αβοκάντο;
Για αναφορά, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου για τους ενήλικες άνδρες είναι 8 χιλιοστόγραμμα, ενώ οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία χρειάζονται 18 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Για να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη σιδήρου, συνιστάται η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει άλλες τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και σκούρα φυλλώδη λαχανικά. Ο συνδυασμός τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, με πηγές σιδήρου μπορεί επίσης να ενισχύσει την απορρόφηση του σιδήρου.
Τρόφιμα Ποτά
Καρυκεύματα
- Τι είναι ένα φρούτο εσπεριδοειδώ…
- Μπορείτε να βρείτε αρσενικό στα κ…
- Ποια αναλογία ζάχαρης μαγιάς και…
- Είναι χημική αλλαγή η προσθήκη λε…
- Πείτε κάτι που χρειάζεστε για να …
- Βοηθάει το μάσημα τσίχλας με το mo…
- Πώς να κάνει με βάση το λεμόνι Σαλ…
- Πού μπορείτε να αγοράσετε φαρμακ…
- Το pleco και το neon tetra μου έχουν κολλ…
- Είναι κόκκος ντόνατ;