Τι συμβαίνει εάν λιμοκτονείτε και πίνετε αναψυκτικά αναψυκτικά μόνο όταν πεινάτε, παχαίνει;

Το να πεινάτε και να πίνετε μόνο αναψυκτικά όταν πεινάτε δεν θα σας κάνει να φαίνεστε ή να αισθάνεστε καλύτερα. Το να λιμοκτονείς είναι επικίνδυνο και τα αναψυκτικά είναι ανθυγιεινά και μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Αντίθετα, εστιάστε στην κατανάλωση υγιεινών τροφών σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε το αίσθημα πείνας και να πίνετε νερό για να ικανοποιήσετε τη δίψα.

Η ασιτία μπορεί να οδηγήσει σε:υποσιτισμό, απώλεια μυών, ανεπάρκεια οργάνων και θάνατο . Έτσι, ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Και όταν πεινάτε, αναζητήστε υγιεινά σνακ όπως φρούτα, λαχανικά ή ψωμί ολικής αλέσεως αντί για ζαχαρούχα ποτά, όπως σόδα.

Τα αναψυκτικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους . Δεν έχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει υγιές. Έτσι, εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα αναψυκτικά. Αντίθετα, πιείτε νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές όταν πεινάτε:

-Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Η κατανάλωση μικρών γευμάτων κάθε λίγες ώρες θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αισθάνεστε υπερβολικά πεινασμένοι και να κάνετε κακές επιλογές τροφίμων.

-Επιλέξτε υγιεινές τροφές. Τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες είναι χορταστικά και θρεπτικά. Θα σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι χωρίς να καταναλώνετε πολλές θερμίδες.

-Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά. Τα ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα, οι χυμοί και τα αθλητικά ποτά είναι υψηλά σε θερμίδες και μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

-Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση είναι σημαντική για τη γενική υγεία και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.