Ποιες τροφές μας δίνουν κάλιο;

Ακολουθούν ορισμένες τροφές που είναι καλές πηγές καλίου (αναφέρονται με την κατά προσέγγιση περιεκτικότητά τους σε κάλιο ανά 100 γραμμάρια):

- Αποξηραμένα βερίκοκα :1.000 mg

- Μπανάνες :420 mg

- Γλυκοπατάτες :337 mg

- Αβοκάντο :291 mg

- Πεπόνι πεπόνι :267 mg

- Παπάγια :237 mg

- Χυμός πορτοκαλιού :180 mg

- Καρπούζι :175 mg

- Σπανάκι :160 mg

- Γιαούρτι (φυσικό, χωρίς ζάχαρη) :149 mg

- Kale :139 mg

- Μπρόκολο :130 mg

- Αγγούρι :130 mg

- Edamame :110 mg

- Κολοκυθάκια :105 mg

- λαχανάκια Βρυξελλών :80 mg

- Πατάτες :75 mg

- Μήλα :65 mg

- Ντομάτες :59 mg

Είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη για να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του καλίου.