Ποια είναι τα καλύτερα σνακ πρωτεΐνης;

* Σκληρά βραστά αυγά. Τα βραστά αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και είναι επίσης φορητά και εύκολα στην κατανάλωση. Επιπλέον, είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένης της χολίνης, της βιταμίνης D και του σιδήρου.

* ελληνικό γιαούρτι. Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου και προβιοτικών. Είναι επίσης ένα ευέλικτο σνακ που μπορεί να συνδυαστεί με φρούτα, γκρανόλα ή μέλι.

* Μάρες πρωτεΐνης. Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι ένας βολικός τρόπος για να πάρετε μια γρήγορη δόση πρωτεΐνης. Ψάξτε για μπάρες που περιέχουν τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

* Μίξη μονοπατιού. Το Trail Mix είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδυάσετε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Επιλέξτε μίγμα μονοπατιών που περιέχει ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα.

* Ανατριβή πρωτεΐνης. Τα σέικ πρωτεΐνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια γρήγορη δόση πρωτεΐνης και μπορούν επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να προσθέσετε φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά συστατικά στη διατροφή σας.

* Μοσχαρίσιο κρέας. Το βοδινό jerky είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου και ψευδαργύρου. Είναι επίσης ένα φορητό και εύκολο στην κατανάλωση σνακ.

* Βούτυρα ξηρών καρπών. Τα βούτυρα ξηρών καρπών, όπως το φυστικοβούτυρο και το βούτυρο αμυγδάλου, είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, υγιών λιπών και φυτικών ινών. Είναι επίσης ένα ευέλικτο σνακ που μπορεί να απλωθεί σε κράκερ, σέλινο ή φρούτα.

* Edamame. Το Edamame είναι ανώριμα φασόλια σόγιας που είναι καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και βιταμινών και μετάλλων. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, στον ατμό ή βραστά.

* τυρί cottage. Το τυρί κότατζ είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, ασβεστίου και προβιοτικών. Είναι επίσης ένα ευέλικτο σνακ που μπορεί να συνδυαστεί με φρούτα, λαχανικά ή κράκερ.

* Σακουλάκια τόνου. Τα σακουλάκια τόνου είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμινών και μετάλλων. Είναι ένα βολικό και εύκολο στην κατανάλωση σνακ.