Πόση σοκολάτα πρέπει να τρώει ένα παιδί την εβδομάδα;

Δεν υπάρχει μια οριστική απάντηση σε αυτή την ερώτηση, καθώς εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη σοκολάτας σε όχι περισσότερο από μία ουγγιά την ημέρα. Αυτή η ποσότητα ισοδυναμεί με περίπου μια μικρή καραμέλα ή ένα φλιτζάνι σοκολατούχο γάλα.

Η σοκολάτα περιέχει ορισμένα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και σίδηρο. Ωστόσο, είναι επίσης πλούσιο σε ζάχαρη και θερμίδες, επομένως είναι σημαντικό να το καταναλώνετε με μέτρο. Η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, τερηδόνα και άλλα προβλήματα υγείας.

Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη σοκολάτας από το παιδί σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που να καλύπτει τις ανάγκες του παιδιού σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να περιορίσει την πρόσληψη σοκολάτας:

* Θέστε όρια στο πόση σοκολάτα μπορεί να έχει το παιδί σας κάθε μέρα.

* Προσφέρετε υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, αντί για σοκολάτα.

* Κάντε τη σοκολάτα μια ιδιαίτερη απόλαυση, παρά ένα καθημερινό φαγητό.

* Μιλήστε στο παιδί σας για τη σημασία της υγιεινής διατροφής.

* Γίνετε παράδειγμα προς μίμηση τρώγοντας μόνοι σας υγιεινά.