Ποπ κορν- Ποια είναι η διατροφική αξία του ποπ κορν;

Το ποπ κορν είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που είναι χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι ποπ κορν με αέρα περιέχει:

* Θερμίδες:30

* Πρωτεΐνη:1 γραμμάριο

* Φυτικές ίνες:1 γραμμάριο

* Υδατάνθρακες:5 γραμμάρια

* Λιπαρά:0 γραμμάρια

Το ποπ κορν είναι επίσης μια καλή πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, όπως:

* Βιταμίνη Α

* Βιταμίνη C

* Βιταμίνη Κ

* Σίδερο

* Μαγνήσιο

* Φώσφορος

* Κάλιο

Οφέλη για την υγεία του ποπ κορν

Το ποπ κορν είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Είναι επίσης μια καλή πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας. Μερικά από τα οφέλη του ποπ κορν για την υγεία περιλαμβάνουν:

* Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Το ποπ κορν είναι δημητριακό ολικής αλέσεως και έχει αποδειχθεί ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

* Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Το ποπ κορν είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καλή πέψη. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην τακτική κίνηση των εντέρων σας και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας.

* Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το ποπ κορν είναι μια τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι δεν προκαλεί ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο, κάτι που είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη.

* Μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τη διάθεσή σας. Το ποπ κορν είναι μια καλή πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου και του φωσφόρου, που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης.

* Μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Το ποπ κορν είναι ένα σνακ με χαμηλές θερμίδες και χαμηλά λιπαρά που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και να χάσετε βάρος.

Συμβουλές προετοιμασίας ποπ κορν

Το ποπ κορν είναι ένα ευέλικτο σνακ που μπορείτε να το απολαύσετε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την προετοιμασία υγιεινού ποπ κορν:

* Κάντε το ποπ κορν σας. Το ποπ κορν με αέρα είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να απολαύσετε το ποπ κορν, καθώς δεν περιέχει πρόσθετο λάδι ή αλάτι.

* Προσθέστε τις δικές σας επικαλύψεις. Μπορείτε να προσθέσετε τις δικές σας υγιεινές επικαλύψεις στο ποπ κορν, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

* Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού. Το ποπ κορν είναι φυσικά χαμηλό σε νάτριο, αλλά το προσυσκευασμένο ποπ κορν μπορεί να περιέχει πολύ πρόσθετο αλάτι. Φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα διατροφικών στοιχείων προτού αγοράσετε ποπ κορν και επιλέξτε ποπ κορν με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Το ποπ κορν είναι ένα υγιεινό και ευέλικτο σνακ που μπορούν να απολαύσουν άτομα όλων των ηλικιών. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να κάνετε το ποπ κορν μέρος της υγιεινής διατροφής σας.