Πόσες μερίδες ποπ είναι πάρα πολλές;

Δεν υπάρχει συνιστώμενο μέγεθος μερίδας για ποπ. Η American Heart Association συνιστά τον περιορισμό της πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης σε 6 κουταλάκια του γλυκού (25 γραμμάρια) για τις γυναίκες και 9 κουταλάκια του γλυκού (36 γραμμάρια) για τους άνδρες την ημέρα. Ένα κουτάκι κανονικού ποπ 12 ουγκιών περιέχει περίπου 39 γραμμάρια ζάχαρης, που είναι περισσότερο από τη συνολική συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τις γυναίκες και πάνω από το μισό για τους άνδρες. Η κατανάλωση πολλαπλών μερίδων ποπ καθημερινά μπορεί να αυξήσει σημαντικά την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης και να συμβάλει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και η τερηδόνα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να περιορίσετε την κατανάλωση ποπ και να δώσετε προτεραιότητα σε πιο υγιεινά ροφήματα, όπως νερό, τσάι από βότανα και μέτριες ποσότητες γάλακτος φυτικής προέλευσης χωρίς ζάχαρη ή χυμούς φρούτων.