Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα σοταρισμένα λαχανικά;

Μία μερίδα σοταρισμένων λαχανικών μπορεί να ποικίλλει σε θερμίδες ανάλογα με τα συγκεκριμένα λαχανικά που χρησιμοποιούνται και το μέγεθος της μερίδας. Κατά μέσο όρο, μια μερίδα σοταρισμένα λαχανικά (περίπου 1 φλιτζάνι) μπορεί να περιέχει περίπου 50-150 θερμίδες.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα μέτρησης θερμίδων για σοταρισμένα λαχανικά ανά μερίδα (1 φλιτζάνι):

1. Σοταρισμένο μπρόκολο:περίπου 50 θερμίδες

2. Σοταρισμένες πιπεριές:περίπου 45 θερμίδες

3. Μανιτάρια σοτέ:περίπου 50 θερμίδες

4. Σπανάκι σοταρισμένο:περίπου 7 θερμίδες

5. Σοταρισμένα καρότα:περίπου 50 θερμίδες

6. Σοταρισμένα κολοκυθάκια:γύρω στις 30 θερμίδες

7. Σοταρισμένα κρεμμύδια:περίπου 45 θερμίδες

Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι αν σοτάρετε τα λαχανικά με λάδι ή βούτυρο, ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να αυξηθεί. Αν ψάχνετε για μια επιλογή με χαμηλότερες θερμίδες, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος ή νερό αντί για λάδι ή βούτυρο.