Πώς να κάνει την καρδιά-υγιή Granola (5 βήματα)

Κατάστημα-αγόρασε granola μπορεί να φορτωθεί με τη ζάχαρη και το λίπος. Ελέγχει το περιεχόμενο της διατροφής αυτής αγαπημένο σνακ και πρωινό φαγητό κάνοντας τη δική σας στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε δημητριακά ολικής αλέσεως για την παραγωγή ινών και να επιλέξετε ωμοί ξηροί καρποί πάνω από το λίπος-φορτωμένο ψητό είδη. Κρατήστε granola στο χέρι κατά την εργασία ή στο ντουλάπι σας για μια γρήγορη και καρδιά-υγιή σνακ.
, Τι χρειάζεστε
4 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης
1/4 φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα, ψιλοκομμένα
1 /2 φλιτζάνι μέλι

1/2 κούπας φύτρο σιταριού
1/2 φλιτζάνι πλιγούρι
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
Η Οδηγίες

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς Φαρενάιτ.
   Η

2. Συνδυάστε τη βρώμη, τα αμύγδαλα, το μέλι, φύτρο σιταριού και πλιγούρι σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατεύοντας καλά για την επικάλυψη των βρώμης με μέλι .
   Η

3. Αδειάστε το μείγμα σε ένα ταψί βαρέως τύπου που έχει λιπανθεί με το ελαιόλαδο. Διαδώστε το granola σε ένα ομοιόμορφο στρώμα.
   Η

4. Ψήστε 30 λεπτά ή μέχρι το granola ψήνεται και να ροδίσουν. Ανακατέψτε το μείγμα κάθε 10 λεπτά για να εμποδίζει το καψάλισμα και να ψήνουν ομοιόμορφα.
   Η

5. Αφαιρέστε το ταψί από το φούρνο και ψύχεται σε θερμοκρασία δωματίου. Αποθηκεύστε το granola σε ένα αεροστεγές δοχείο.
   Η