Τα καλύτερα δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για διαβητικούς;

Ακολουθούν ορισμένα δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που μπορεί να είναι κατάλληλα για άτομα με διαβήτη:

1. Nature's Path Organic SmartBran Chocolate Chip δημητριακά :Έχει 8 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και παρέχει 11 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος.

2. Kashi GOLEAN Crunch! Μέλι Αμύγδαλο Λινάρι Δημητριακά :Περιέχει 9 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και προσφέρει 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών.

3. General Mills Fiber One Original δημητριακά :Αυτό το δημητριακό έχει 9 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και παρέχει 14 γραμμάρια φυτικών ινών, καθιστώντας το μια καλή πηγή χονδροειδών ζωοτροφών.

4. Πλήρες δημητριακά νιφάδων σίτου Kellogg's All-Bran :Έχει 8 γραμμάρια ζάχαρη ανά μερίδα και περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών μαζί με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

5. Μετά τα δημητριακά τραγανής κανέλας με πρωτεΐνες με μεγάλα δημητριακά :Έχει 10 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και προσφέρει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθιστώντας το μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης.

6. Quaker Oats Πλιγούρι βρώμης τετράγωνα Δημητριακά κανέλας :Έχει 8 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και παρέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών, μαζί με βρώμη ολικής αλέσεως για διαρκή ενέργεια.

7. Bob's Red Mill PaleoStyle Ancient Grain Granola :Αυτή η γκρανόλα έχει 6 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και παρασκευάζεται με ένα μείγμα αρχαίων δημητριακών, σπόρων και ξηρών καρπών.

8. Annie's Homegrown Organic Bunny Cocoa Bunnies Δημητριακά :Έχει 8 γραμμάρια ζάχαρη ανά μερίδα και είναι ένα ενισχυμένο δημητριακό που παρασκευάζεται με δημητριακά ολικής αλέσεως και πραγματικό κακάο.

9. Ιεζεκιήλ 4:9 Φυτρωμένα δημητριακά :Έχει 0 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης και είναι φτιαγμένο από φυτρωμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, παρέχοντας πηγή φυτικών ινών, πρωτεΐνης και βασικών θρεπτικών συστατικών.

10. Barbara's Original Puffins Grain &Fruit Dreal :Έχει 10 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και είναι καλή πηγή δημητριακών ολικής αλέσεως και αποξηραμένων φρούτων.

Όταν επιλέγετε ένα δημητριακό, είναι απαραίτητο να διαβάσετε την ετικέτα διατροφικών στοιχείων για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει στους διατροφικούς σας στόχους. Ορισμένα δημητριακά μπορεί να έχουν πρόσθετα σάκχαρα, επομένως συνιστάται η επιλογή αυτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλότερες φυτικές ίνες. Επιπλέον, σκεφτείτε τον έλεγχο της μερίδας για να αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων.