Ποιο είναι το πιο ανθυγιεινό δημητριακό στην αγορά;

Μια μερίδα μιας κούπας σφολιάτες κακάο περιέχει 370 θερμίδες, 20 γραμμάρια ζάχαρης και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτό το δημητριακό είναι επίσης πλούσιο σε νάτριο και χαμηλό σε φυτικές ίνες. Το να φάτε ένα μπολ με τζούρες κακάο για πρωινό θα σας δώσει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας, αλλά θα σας αφήσει επίσης να αισθάνεστε πεινασμένοι και ανικανοποίητοι αμέσως μετά.

Εδώ είναι μερικά άλλα ανθυγιεινά δημητριακά που πρέπει να αποφύγετε:

* Froot Loops

* Γούρια

* Trix

* Reese's Puffs

* Golden Grahams

Αυτά τα δημητριακά είναι όλα πλούσια σε ζάχαρη και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά. Επίσης συχνά κυκλοφορούν στο εμπόριο σε παιδιά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό πρωινό, επιλέξτε ένα δημητριακό που είναι χαμηλό σε ζάχαρη και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

* Πλιγούρι βρώμης

* Δημητριακά πίτουρο

* Τοστ ολικής αλέσεως

* Γιαούρτι με φρούτα

* Αυγά

Αυτές οι τροφές θα σας δώσουν διαρκή ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.