Τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να τρώτε ωμό αλεύρι Τρώω τουλάχιστον 6 κουταλιές γεμάτες την ημέρα;

1. Προσδιορίστε τις βαθύτερες αιτίες της συνήθειας σας να τρώτε ωμό αλεύρι:Είναι συνήθεια; Ανία; Διατροφική ανεπάρκεια; Αντιμετωπίστε πρώτα αυτούς τους υποκείμενους παράγοντες.

2. Καθιερώστε συνειδητή επίγνωση:Τοποθετήστε προειδοποιητικές σημειώσεις ή υπενθυμίσεις σε περιοχές όπου συνήθως καταναλώνετε ωμό αλεύρι για να ενισχύσετε την πρόθεσή σας να σταματήσετε τη συνήθεια.

3. Αποσπάστε την προσοχή σας:Εάν η πλήξη είναι ένα έναυσμα, βρείτε πιο υγιεινές εναλλακτικές για να απασχολήσετε τον χρόνο σας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που κρατούν τα χέρια και το μυαλό σας απασχολημένα, όπως χόμπι, παζλ ή άσκηση.

4. Προσδιορίστε πιο υγιεινά υποκατάστατα:Εάν η έλλειψη θρεπτικών συστατικών είναι ένας παράγοντας, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή διατροφολόγο για να προσδιορίσετε τυχόν διατροφικά κενά που μπορεί να οδηγούν στη συμπεριφορά σας. Σκεφτείτε να ενσωματώσετε τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν στα γεύματά σας μέσω πιο υγιεινών επιλογών.

5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια:Εάν η συνήθεια επιμένει και επηρεάζει αρνητικά την υγεία ή την ευημερία σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο για να κατανοήσετε και να ξεπεράσετε τα υποκείμενα ζητήματα.

Θυμηθείτε να προσεγγίσετε αυτή τη διαδικασία με συμπόνια για τον εαυτό σας και αποφύγετε τη σκληρή αυτοκριτική. Το να κόψετε μια συνήθεια απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, και οποιαδήποτε πρόοδος είναι ένα βήμα μπροστά. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν η κατανάλωση αλευριού σας προκαλεί προβλήματα υγείας ή εάν το πρόβλημα παραμένει παρά αυτές τις προσπάθειες.