Τι είναι ο προγραμματισμός γευμάτων για έναν ενήλικα;

Ο προγραμματισμός γευμάτων είναι η διαδικασία του να αποφασίζεις εκ των προτέρων ποια γεύματα θα ετοιμάζεις για τον εαυτό σου κάθε μέρα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο, χρήματα και να τρώτε υγιεινά.

Γιατί πρόγραμμα γεύματος;

Ο προγραμματισμός γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει:

Εξοικονόμηση χρόνου :Αντί να στέκεστε μπροστά στο ψυγείο κάθε βράδυ, προσπαθώντας να καταλάβετε τι να φτιάξετε για δείπνο, ο προγραμματισμός γευμάτων σάς επιτρέπει να μαγειρεύετε τα γεύματα νωρίτερα και να τα έχετε έτοιμα γρήγορα και εύκολα.

Εξοικονομήστε χρήματα :Η δημιουργία ενός προγράμματος γευμάτων σάς βοηθά να αποφύγετε τα ταξίδια της τελευταίας στιγμής στο κατάστημα και τις παρορμητικές αγορές.

Τρώτε πιο υγιεινά :Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας σάς επιτρέπει να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή.

Μείωση του στρες: Το να γνωρίζετε τι πρόκειται να τρώτε κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος για το μαγείρεμα.

Ξεκινώντας με τον προγραμματισμό γευμάτων

1. Υπολογίστε πόσα άτομα πρέπει να ταΐσετε.

2. Αποφασίστε ποια γεύματα θέλετε να τρώτε για την εβδομάδα.

3. Κάντε μια λίστα με τα συστατικά που χρειάζεστε για κάθε γεύμα.

4. Ελέγξτε το ντουλάπι και το ψυγείο σας για να δείτε αν χρειάζεστε κάτι άλλο.

5. Ψωνίστε για τα παντοπωλεία που χρειάζεστε.

6. Μαγειρέψτε τα γεύματά σας νωρίτερα.

7. Αποθηκεύστε τα γεύματά σας στο ψυγείο ή στην κατάψυξη.

8.Ζεσταίνετε ξανά τα γεύματά σας όταν είναι η ώρα να τα φάτε.

Συμβουλές προγραμματισμού γευμάτων:

-Προγραμματίστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα την Κυριακή που έχετε περισσότερο χρόνο.

-Κρατήστε μια τρέχουσα λίστα με ιδέες για γεύματα, ώστε να μην χρειάζεται να ξεκινάτε από το μηδέν κάθε εβδομάδα.

-Αναζητήστε συνταγές που χρησιμοποιούν παρόμοια συστατικά για να εξοικονομήσετε χρήματα και χρόνο.

-Μαγειρέψτε χύμα για να σας περισσέψει για άλλα γεύματα.

-Παγώστε γεύματα που δεν θα φάτε τις επόμενες μέρες.

-Όταν είστε έτοιμοι να φάτε ένα κατεψυγμένο γεύμα, ξεπαγώστε το όλη τη νύχτα στο ψυγείο ή κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό.

-Σερβίρετε τα γεύματά σας με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

-Κάντε τον προγραμματισμό γευμάτων μια διασκεδαστική και δημιουργική διαδικασία!