Πείτε κάτι που θα φτιάχνατε για πρωινό αν αργούσατε;

Αν έτρεχα αργά το πρωί και χρειαζόμουν ένα γρήγορο πρωινό, εδώ είναι μια εύκολη και γρήγορη επιλογή πρωινού που θα μπορούσα να φτιάξω:

Quick Protein Smoothie:

Συστατικά:

- 1 φλιτζάνι γάλα (γαλακτοκομικό ή μη)

- 1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι

- 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα φρούτα (όπως μούρα ή μπανάνες)

- 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης

- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου

- Προαιρετικά πρόσθετα:σπόροι chia, λιναρόσποροι, μέλι ή γκρανόλα

Βήματα:

1. Προετοιμασία :Βεβαιωθείτε ότι όλα τα συστατικά είναι εύκολα προσβάσιμα και προσβάσιμα.

2. Ανάμειξη :Προσθέστε το γάλα, το γιαούρτι, τα κατεψυγμένα φρούτα, τη σκόνη πρωτεΐνης και το βούτυρο ξηρών καρπών σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και κρεμώδες.

3. Προσαρμογή :Εάν θέλετε, προσθέστε τυχόν επιπλέον συστατικά όπως σπόρους chia, λιναρόσπορους, μέλι ή γκρανόλα για να βελτιώσετε τη γεύση και τη θρεπτική αξία του smoothie. Ανακατεύουμε ξανά για λίγο να ενσωματωθούν.

4. Γρήγορη εξυπηρέτηση :Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι ή ένα φλιτζάνι ταξιδιού. Εάν έχετε περιορισμένο χρόνο, μπορείτε ακόμη και να παραλείψετε το ποτήρι και να πιείτε το smoothie κατευθείαν από το μπλέντερ.

Αυτό το smoothie πρωτεΐνης είναι μια γρήγορη και ισορροπημένη επιλογή γεύματος που παρέχει έναν συνδυασμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιεινών λιπών για να σας βοηθήσει να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλο το πρωί. Είναι επίσης προσαρμόσιμο και μπορεί να προσαρμοστεί με βάση τις προτιμήσεις και τα διαθέσιμα συστατικά σας.