Πώς να μαγειρέψουν Σόγια σε φούρνο μικροκυμάτων ( 3 βήματα )

Σόγια - επίσης γνωστό ως edamame - κάνουν για ένα θρεπτικό σνακ ή ορεκτικό με ένα κύριο γεύμα . Χαμηλό σε λιπαρά και υψηλή σε πρωτεΐνες , φυτικές ίνες , ασβέστιο και μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα , συνιστάται να τρώτε 1 έως 2 μερίδες τροφίμων σόγιας κάθε μέρα . Μαγειρική σόγια στο φούρνο μικροκυμάτων είναι γρήγορος τρόπος για να πάρει τους στο τραπέζι σας .
, Τι χρειάζεστε
νωπά ή κατεψυγμένα σόγια , τους λοβούς τους
μικροκυμάτων - ασφαλή μπολ
Η νερού

Οδηγίες

1. Αφαιρέστε τα σόγια από τη συσκευασία τους και ξεπλύνετε καλά με κρύο νερό . Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα σόγια , τους επιτρέπουν να καθίσετε για περίπου μια ώρα για να ξεπαγώσει .
   Η

2. Τοποθετήστε τα σόγια σε φούρνο μικροκυμάτων - ασφαλές κύπελλο . Για κάθε 5 ουγκιές της σόγιας θα έχετε την ευκαιρία να μαγειρέψουν , προσθέστε περίπου 1/2 φλιτζάνι νερό στο μπολ .
   Η

3. Μαγειρέψτε σε υψηλά για 6 λεπτά . Τα φασόλια πρέπει να πεταχτεί έξω από τους λοβούς τους εύκολα και να είναι προσφορά , αλλά εξακολουθούν να έχουν ένα μικρό ποσό δάγκωμα .
   Η