Πώς να τεντώσει ένα κιλό μοσχαρίσιο κιμά

Είτε πρόκειται μείωση του κόστους ή την παρακολούθηση της υγείας τους, οι άνθρωποι παντού είναι η μείωση της κατανάλωσης κρέατος τους. Λιγότερο κρέας και περισσότερα λαχανικά και τα δημητριακά είναι ένας κανόνας τόσο για την κατάρτιση του προϋπολογισμού και την επίτευξη καλής υγείας. Ο καλύτερος τρόπος για να τεντώσει ένα κιλό μοσχαρίσιο κιμά είναι να του προσθέσουμε υγιεινά, φθηνά υλικά πληρώσεως. Επίγειο βόειο κρέας είναι το ιδανικό όχημα για αυτά τα μυστικά συστατικά επειδή ενσωματώνει καλά και είναι εύκολο με την εποχή. Δοκιμάστε να προσθέσετε πληρωτικά υλικά για τα κεφτεδάκια, tacos και χάμπουργκερ. Η οικογένειά σας θα είναι κανένας ο σοφότερος
. Ό, τι χρειάζεστε
£ 1 επίγειο βόειο κρέας Κίνα ασφαλείας τρίφτη ή μούλτι
Η Filler συστατικά
Καρυκεύματα
Η Οδηγίες

1. Αναμίξτε σε κόκκους με ωμό κρέας πριν το μαγείρεμα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μαγειρεμένο ρύζι, μαγειρεμένα κριθάρι, βρώμη άψητα, πίτουρο δημητριακών, θρυμματισμένα κράκερ ή φρυγανιά. Κόκκοι θα αναλάβει τη γεύση του κρέατος και να ενσωματώσει και, δεδομένου ότι οι υφές είναι παρόμοια.
   Η

2. Προσθήκη πρωτεΐνης στο κρέας κατά το μαγείρεμα. Βρασμένα φασόλια, ολόκληρα ή πουρέ, και φακές προσθέσετε μια υγιή πρωτεΐνες και φυτικές ίνες ώθηση, και δεν θα επηρεάσει τη γεύση του κρέατος. Άπαχο πρωτεΐνες όπως ελαστικοποιημένων σόγιας και φυτικές πρωτεΐνες προσθέσετε όγκο με λίγη γεύση, και το ανασυσταθέν κόκκοι συνδυάζονται με την υφή του κρέατος. Τσιγαρίζουμε το κρέας πρώτη, στη συνέχεια, προσθέστε την πρωτεΐνη και ζεστό μέσα.
   Η

3. Sneak στα λαχανικά για να προσθέσετε υγιείς χύμα. Τρίβουμε ωμά μανιτάρια, καρότα, κρεμμύδια, σέλινο, μελιτζάνες, πιπεριές, κολοκυθάκια και τις πατάτες σε οποιονδήποτε συνδυασμό, και προσθέστε στο ωμό κρέας. Καθώς τα καφέ κρέας, τα λαχανικά θα μαλακώσει και τις γεύσεις τους θα ενσωματωθούν με το κρέας.
   Η