Ένα ποιότητας σπόρους chia που τα καθιστά ιδανικά για με βάση τα υγρά σνακ είναι η ικανότητά τους να απορροφούν την υγρασία. Chia σπόροι απορροφήσει έως 12 φορές το βάρος τους σε υγρή κατάσταση, με αποτέλεσμα σε μια γέλη όταν είναι εμποτισμένο. Μπορείτε να απολαύσετε σπόρους chia στο νερό, γάλα αμυγδάλου ή χυμό για χρήση σε smoothies. Στόχος για μια αναλογία 4 προς 1 του υγρού σε σπόρους chia, και αφήστε το να μουλιάσει για αρκετές ώρες ή ακόμα και ολονυκτίς στο ψυγείο. Χρησιμοποιήστε το ως ένα παχυντικό και θρεπτική ώθηση στους καταφερτζήδες σας.

Η πολυτελής Πουτίγκες

Κάθε φορά που καθίσταται δυνατό να λειτουργήσει πουτίγκα σε υγιή ρουτίνα σνακ σας, αξίζει μια δοκιμή. Για να κάνετε μια πουτίγκα chia, ενυδατώστε τους σπόρους σας μέχρι τις μορφές gel, τότε θα καταστήσει ακόμη πιο ομαλή στο μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου για τη γλυκύτητα, κάποιο εκχύλισμα βανίλιας για τη γεύση ή φρέσκα φρούτα ως κάλυμμα. Αυτού του είδους η πουτίγκα προσφέρεται για πειραματισμό, γι 'αυτό μην φοβάστε να δοκιμάσετε διαφορετικά συστατικά μαζί με Chia γέλη σας για να βρείτε την ιδανική γεύση και υφή για τον ουρανίσκο σας

Η & quot?. On the Go & quot? Μπαρ Πρωτεΐνη

μπάρες πρωτεΐνης ή μπάρες ενέργειας είναι κοινά τρόφιμα σνακ αυτές τις μέρες, αλλά πολλές από τις εμπορικές γραμμές περιέχουν άφθονες ποσότητες ραφιναρισμένης ζάχαρης και άλλα αμφισβητήσιμα συστατικά. Κάνοντας τη δική σας σημαίνει ότι ξέρετε ακριβώς τι είναι μέσα τους, και οι σπόροι Chia μπορεί να είναι μία από αυτές τις προσθήκες. Ψάξτε για μείγματα που περιέχουν νιφάδες καρύδας, λάδι καρύδας, σπόρους λιναριού και μια πηγή πρωτεΐνης που ανταποκρίνεται στις διατροφικές προτιμήσεις σας. Vegan μορφές πρωτεΐνης όπως ορό γάλακτος σε σκόνη είναι διαθέσιμες, αν δεν είστε σε ζωικά προϊόντα. Οι σπόροι Chia θα προσθέσει στο διατροφικό προφίλ και το μεγαλύτερο μέρος των ράβδων.

Η δημιουργική ενασχόληση

Οι σπόροι Chia είναι αρκετά ευέλικτο, όταν πρόκειται για την υπαγωγή τους σε τρόφιμα σνακ . Το gel είναι εύκολο να κάνει και δουλεύει καλά σε ποτά, μους ή γιαούρτι. Οι σπόροι είναι εύκολα σκορπιστεί σε σπιτικό μούσλι ή ως υποκατάστατο για το σουσάμι ή σπόρους παπαρούνας στο muffins, γλυκά ή τα μπισκότα. Μεγάλο μέρος του χρησιμοποιώντας σπόρους chia στα πρόχειρα φαγητά είναι πρωτοποριακή δουλειά, αλλά αν έχετε τα μάτια σας ανοιχτά και δημιουργικό τους χυμούς που απορρέουν, οι ευκαιρίες πρέπει επιφάνειας σε τακτική βάση.
Η