Εάν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι έγκαυμα, θα κερδίσει το βάρος. Ένα γραμμάριο λίπους περιέχει 9 θερμίδες, ενώ ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ή υδατάνθρακα περιέχει μόνο 4 θερμίδες. Ως εκ τούτου, εάν περισσότερα από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, η πρόσληψη θερμίδων σας είναι πιθανό να είναι υψηλότερο. Ωστόσο, ένα τρόφιμο που περιέχει λίπος που έχει τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως τα τρόφιμα χωρίς λιπαρά δεν είναι χειρότερο για σας.
Η
φύσεως είναι χωρίς λιπαρά

Τα τρόφιμα που είναι εκ φύσεως χωρίς λιπαρά είναι υγιείς. Αυτές οι τροφές είναι τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά (εκτός από την καρύδα και αβοκάντο), δημητριακά όταν βρίσκονται πιο κοντά στη φυσική τους μορφή και τα φασόλια. Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να υποβάλλονται σε επεξεργασία κάπως να είναι χωρίς λιπαρά, είναι ακόμα καλό για σας.

Η αφύσικα Fat-δωρεάν download

Ο κατάλογος των τροφίμων που έχουν τροποποιηθεί για να είναι χωρίς λιπαρά είναι σχεδόν ατελείωτες και μεγαλώνει συνεχώς. Λάβετε υπόψη ότι, ακόμη και αν 0.5g λιπαρών φαίνεται αμελητέα, αυτό αναφέρεται στην ανά μερίδα, και εξυπηρετούν τα μεγέθη είναι συνήθως πολύ μικρές μερίδες. Επίσης, τα τρόφιμα που έχουν τροποποιηθεί ώστε να είναι χωρίς λιπαρά συχνά έχουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι τα αντίστοιχα που περιέχουν λίπος τους, επειδή πολλή ζάχαρη έχει προστεθεί για να αντικαταστήσουν το λίπος για τη γεύση.
Η Λιπαρά

Τα λίπη είναι ζωτικής σημασίας για πολλά από τα συστήματα του εγκεφάλου και του σώματος, όπως τα καρδιαγγειακά, το ανοσοποιητικό, το αναπαραγωγικό και νευρικό. Τα λίπη είναι επίσης αναγκαία για την αποκατάσταση της μεμβράνης και απορρόφηση των κραδασμών και τη μόνωση. Το λίπος που θέλετε να καταναλώνουν είναι ωμέγα-3 και 6 και αναφέρονται ως τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, επειδή δεν μπορούν να γίνουν στο σώμα και έτσι πρέπει να καταναλώνονται.
Η