Πόση πίτσα ανά μερίδα;

- 1 μερίδα για ένα ελαφρύ γεύμα

- 2 μερίδες για ένα μέτριο γεύμα

- 3 μερίδες για ένα πλούσιο γεύμα

Για μια πίτσα 14 ιντσών:

- 1 μερίδα για ένα ελαφρύ γεύμα

- 2 μερίδες για ένα μέτριο γεύμα

- 4 μερίδες για ένα πλούσιο γεύμα

Για μια πίτσα 16 ιντσών:

- 1 μερίδα για ένα ελαφρύ γεύμα

- 3 μερίδες για ένα μέτριο γεύμα

- 5 μερίδες για ένα πλούσιο γεύμα

Για μια πίτσα 18 ιντσών:

- 2 μερίδες για ένα ελαφρύ γεύμα

- 4 μερίδες για ένα μέτριο γεύμα

- 6 μερίδες για ένα πλούσιο γεύμα

Φυσικά, αυτές είναι απλώς γενικές οδηγίες. Η ποσότητα της πίτσας που θα φάτε θα ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Εάν δεν είστε σίγουροι πόση πίτσα να φάτε, ξεκινήστε με μια μικρή μερίδα και δείτε πώς νιώθετε. Μπορείτε πάντα να φάτε περισσότερο εάν είστε ακόμα πεινασμένοι.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πίτσα σας:

- Επιλέξτε κρούστα πίτσας ολικής αλέσεως αντί για λευκή. Η κρούστα ολικής αλέσεως είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.

- Προσθέστε πολλά λαχανικά στην πίτσα σας. Τα λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά στο γεύμα σας. Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές και σπανάκι.

- Επιλέξτε άπαχες επικαλύψεις πρωτεΐνης, όπως ψητό κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι. Αποφύγετε τις γαρνιτούρες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως μπέικον, λουκάνικο και πεπερόνι.

- Περιορίστε την ποσότητα τυριού στην πίτσα σας. Το τυρί είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες.

- Απολαύστε την πίτσα σας με μέτρο. Η πίτσα είναι ένα νόστιμο φαγητό, αλλά δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή φαγητού. Περιορίστε τον εαυτό σας σε μία ή δύο μερίδες την εβδομάδα.