Πόσο καιρό μένει η καφεΐνη στο σώμα σας αφού πιείτε 1 φλιτζάνι καφέ το βράδυ;

Η καφεΐνη έχει μέσο χρόνο ημιζωής περίπου πέντε ώρες, που σημαίνει ότι χρειάζονται περίπου πέντε ώρες για να αποβάλει το σώμα σας τη μισή ποσότητα της καφεΐνης που έχετε καταναλώσει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μεταβολίζουν την καφεΐνη πιο γρήγορα ή πιο αργά από αυτόν τον μέσο όρο, ανάλογα με τη γενετική, την ηλικία και άλλους παράγοντες.

Εάν πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ το βράδυ, μπορεί να έχετε ακόμα περίπου τη μισή καφεΐνη στο σύστημά σας πέντε ώρες αργότερα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η καφεΐνη δεν επηρεάζει τον ύπνο τους, ακόμα κι αν την πίνουν κοντά στην ώρα του ύπνου.

Εάν διαπιστώσετε ότι η καφεΐνη επηρεάζει τον ύπνο σας, είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωσή της τις ώρες πριν τον ύπνο. Μπορεί επίσης να θέλετε να περιορίσετε τη συνολική πρόσληψη καφεΐνης, ειδικά εάν είστε ευαίσθητοι στις επιπτώσεις της.