Γιατί το να πίνεις νερό όταν πεινάς σε χορταίνει;

Το να πίνεις νερό όταν πεινάς δεν σε χορταίνει. Το αίσθημα της πείνας προκαλείται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ορμόνες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και οι συσπάσεις του στομάχου. Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή μείωση της πείνας γεμίζοντας το στομάχι σας και δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας. Ωστόσο, αυτό το συναίσθημα είναι συνήθως βραχύβιο και τελικά θα χρειαστεί να φάτε φαγητό για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους το να πίνετε νερό όταν πεινάτε μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι:

- Το νερό γεμίζει το στομάχι σας. Όταν πίνετε νερό, καταλαμβάνει χώρο στο στομάχι σας και τεντώνει τα τοιχώματα του στομάχου. Αυτό μπορεί να στείλει σήματα στον εγκέφαλό σας ότι είστε χορτάτοι.

- Το νερό βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης. Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του ρυθμού της πέψης, κάτι που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

- Το νερό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πείνας.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το πόσιμο νερό μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το πόσιμο νερό από μόνο του δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Θα χρειαστεί επίσης να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας και στις συνήθειες άσκησης.