Πόσο συχνά πρέπει να πίνετε αναψυκτικά;

Τα ανθρακούχα ποτά, γνωστά και ως ανθρακούχα αναψυκτικά, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Η American Heart Association συνιστά τον περιορισμό των προστιθέμενων σακχάρων σε όχι περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού (25 γραμμάρια) την ημέρα για τις γυναίκες και 9 κουταλάκια του γλυκού (36 γραμμάρια) την ημέρα για τους άνδρες. Ένα κουτί κανονικής σόδας 12 ουγγιών περιέχει περίπου 39 γραμμάρια ζάχαρης, που είναι πολύ πάνω από το συνιστώμενο ημερήσιο όριο.

Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ζαχαρούχων ποτών μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, στην παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και η τερηδόνα. Επομένως, συνιστάται να περιορίσετε την πρόσληψη ανθρακούχων ποτών και να επιλέξετε πιο υγιεινές εναλλακτικές όπως νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή ανθρακούχο νερό με φυσικές γεύσεις.