Τι κάνει το να μην πίνεις νερό;

Το να μην πίνετε νερό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τον οργανισμό, όπως:

- Αφυδάτωση: Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό για να εκτελέσει τις κανονικές του λειτουργίες. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως δίψα, ξηροστομία, κόπωση, πονοκεφάλους, ζάλη και σύγχυση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη οργάνων, ακόμη και θάνατο.

- Ανισορροπία ηλεκτρολυτών: Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών του σώματος, στη λειτουργία των μυών και στην αγωγιμότητα των νεύρων. Όταν δεν πίνετε νερό, το σώμα σας μπορεί να χάσει ηλεκτρολύτες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως μυϊκές κράμπες, ναυτία, έμετο και διάρροια.

- Δυσκοιλιότητα: Το νερό βοηθά στη μετακίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Όταν δεν πίνετε νερό, τα κόπρανα σας μπορεί να γίνουν σκληρά και δύσκολα.

- Νεφρικά προβλήματα: Το νερό βοηθά τα νεφρά να φιλτράρουν τις τοξίνες και τα απόβλητα από το αίμα. Όταν δεν πίνετε νερό, τα νεφρά μπορεί να υποστούν βλάβη, οδηγώντας σε πέτρες στα νεφρά, νεφρική ανεπάρκεια και άλλα προβλήματα υγείας.

- Αυξημένος κίνδυνος μόλυνσης: Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το σώμα. Όταν δεν πίνετε νερό, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε λοιμώξεις, όπως ουρολοιμώξεις, πνευμονία και μηνιγγίτιδα.

- Καρδιακά προβλήματα: Το νερό βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Όταν δεν πίνετε νερό, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και υγιείς. Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και το κλίμα. Ωστόσο, ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.