Ποιες τροφές περιέχουν νερό;

* Φρούτα:Τα φρούτα, όπως το καρπούζι, οι φράουλες και τα πορτοκάλια, αποτελούνται κυρίως από νερό.

*Λαχανικά:Πολλά λαχανικά, όπως τα αγγούρια, το μαρούλι και οι ντομάτες, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

*Σούπες:Οι σούπες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, καθώς συνήθως παρασκευάζονται με νερό ή ζωμό.

*Σαλάτες:Οι σαλάτες είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, καθώς μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορα λαχανικά πλούσια σε νερό.

*Smoothies:Τα smoothies μπορούν να είναι ένας νόστιμος και θρεπτικός τρόπος για να πάρετε την καθημερινή σας δόση νερού. Μπορείτε να φτιάξετε smoothies με διάφορα φρούτα, λαχανικά και γιαούρτι.

*Τσάι από βότανα:Τα αφεψήματα από βότανα, όπως το πράσινο τσάι και το χαμομήλι, δεν περιέχουν καφεΐνη και μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα.