Πόσα ποτά γάλα χαμηλών λιπαρών ή ασβέστιο πρέπει να πίνει ένας έφηβος κάθε μέρα;

Η συνιστώμενη ποσότητα γάλακτος χαμηλών λιπαρών ή τροφών πλούσιων σε ασβέστιο για τους εφήβους είναι 3 φλιτζάνια την ημέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει γάλα, γιαούρτι ή τροφές εμπλουτισμένες με ασβέστιο, όπως χυμός πορτοκαλιού ή δημητριακά. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση και τη διατήρηση γερών οστών και δοντιών, ενώ παίζει επίσης ρόλο στη λειτουργία των μυών και στη μετάδοση των νεύρων. Η λήψη επαρκούς ασβεστίου κατά την εφηβεία είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς αυτή είναι όταν η οστική πυκνότητα αυξάνεται γρήγορα.