Πώς να κάνουν υγιεινές Smoothies Με Αποχυμωτής

Υγιεινή smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε στο ζεστό καιρό. Οι Ηνωμένες Πολιτείες Υπουργείο Γεωργίας πυραμίδα τροφίμων συστήνει δύο παρα ένα μπολ φρούτα (ανάλογα με την ηλικία και το φύλο) ανά ημέρα. Κάντε μια υγιή smoothie με φρέσκο ​​χυμό από αποχυμωτή σας, φρέσκα φρούτα, γιαούρτι και φρέσκα φρούτα έχετε προετοιμαστεί μπροστά από το χρόνο για την κάλυψη συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση φρούτων σας.
, Τι χρειάζεστε
Μήλα
Φρέσκο ακτινίδιο
Η 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
2 κατεψυγμένες μπανάνες

Προετοιμασία και φρούτα παγώματος

1. Πλένετε καλά τα φρούτα κάτω από τρεχούμενο νερό. Προσέξτε να μην σκουός λεπτό φρούτα, όπως τα μούρα.
   Η

2. Κατάργηση όλων των στελεχών, σπόροι, φύλλα, φλούδες, κουκούτσια και άλλα ανεπιθύμητα μέρη των φρούτων που δεν θα συνδυάσει και θα αφήσει δυσάρεστες κομμάτια στο smoothie σας.
   Η

3. Λεπτά ζάρια μεγάλα φρούτα όπως μπανάνες, μήλα, πεπόνι ή ανανά, και απλώνεται επίπεδη σε μια μεγάλη σακούλα σφραγίζονται. Αφήστε μικρό, λεπτό φρούτα όπως τα μούρα σύνολό της και να θέσει σε μια τσάντα που σφραγίζονται σε ένα ενιαίο στρώμα.
   Η

4. Πάγωμα των καρπών μέχρι και δύο εβδομάδες. Ο καρπός είναι έτοιμο για χρήση μετά την κατάψυξη για δύο έως τέσσερις ώρες.
   Η
   Smoothie Τεχνική
   

   1. Ο χυμός φρέσκα φρούτα για να δημιουργήσετε την απαιτούμενη ποσότητα του χυμού για smoothie σας . Ξεπλύνετε τα φρούτα και αφαιρέστε όλα τα κοτσάνια, σπόροι, φύλλα, φλούδες και κουκούτσια. Κόβουμε τα φρούτα σε ένα διαχειρίσιμο μέγεθος (ανάλογα με το πόσο μεγάλο αποχυμωτή σας), στη συνέχεια, προσθέστε στο αποχυμωτή και ενεργοποιήστε.
      Η

   2. Απόσπασμα το υγρό από αποχυμωτή σας και ρίξτε στο μπλέντερ. Εκτός αν η συνταγή σας σημειώνει αλλιώς, υγρά πάντα να πάτε στο μπλέντερ πρώτα.
      Η

   3. Προσθήκη ημιυγρό και μαλακά υλικά όπως το γιαούρτι και φρέσκα φρούτα στο μπλέντερ.
      Η

   4. Αφαιρέστε τα κατεψυγμένα φρούτα από τον καταψύκτη σας και αμέσως προσθέτετε στο μπλέντερ. Στερεά συστατικά όπως τα κατεψυγμένα φρούτα και τα παγάκια πάνε πάντα στην τελευταία. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο και σερβίρετε.
      Η
      Δείγμα Συνταγή
      

      1. Πυρήνας, φλούδες και φέτα δύο μεσαίου μεγέθους μήλα. Χυμός τα μήλα και προσθέστε το εξαγόμενο χυμό στο μπλέντερ σας.
         Η

      2. Καθαρίζετε και κόβετε σε κύβους, ένα φρέσκο ​​ακτινίδιο και προσθέστε τα στο μπλέντερ.
         Η

      3. Κατάργηση κατεψυγμένα φράουλες και μπανάνες από την κατάψυξη και αμέσως προσθέτετε στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να αφρατέψει και σερβίρουμε αμέσως.
         Η