Πώς να κάνετε διαβητικό Ψωμί

Οι διαβητικοί χρειάζονται μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και επίσης πρέπει να διαχειριστεί το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες που καταναλώνονται πρέπει να είναι ως επί το πλείστον σύνθετους υδατάνθρακες αντί για απλές. Με άλλα λόγια, οι υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λαχανικά, δεν λευκανθεί αλεύρι και ζάχαρη. Αυτή η φραντζόλα πρωινό είναι κάτι περισσότερο από το ψωμί. Είναι αρκετά πλούσιο για να είναι ένα γεύμα
. Ό, τι χρειάζεστε
1/4 λίβρες καναδικό μπέικον
3 πιπεριές, διαφορετικά χρώματα Κίνα 1/2 φλιτζάνι γλυκό κίτρινο κρεμμύδι Κίνα 1 κουταλάκι του γλυκού . ελαιόλαδο
1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο ​​θυμάρι
1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο ​​φασκόμηλο
1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο ​​εστραγκόν
1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​μαϊντανό Κίνα 1/2 κουτ. αλάτι
Η 1 φλιτζάνι καλαμπόκι, νωπό ή κατεψυγμένο
1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις Κίνα 1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως Κίνα 1 κουταλιά της σούπας. μπέικιν πάουντερ
1 κουτ. σόδα
Pinch καγιέν
3/4 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βουτυρόγαλα
1 αυγό
1/4 φλυτζάνι παρμεζάνα
Η Οδηγίες

1. κόψτε το λίπος από το καναδικό μπέικον και ζάρια είναι λεπτή. Αφαιρέστε το στέλεχος και τους σπόρους από τις πιπεριές, ξεπλύνετε και κόψτε τα σε κύβους. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι.
   Η

2. Τηγανίζουμε το μπέικον σε ένα μεγάλο τηγάνι για περίπου 5 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσει ελαφρά. Αναμίξτε σε πιπεριές, κρεμμύδι και ελαιόλαδο, και σοτάρουμε για 7 λεπτά, ή μέχρι το κρεμμύδι είναι μαλακό.
   Η

3. Κόψτε το θυμάρι, το φασκόμηλο, εστραγκόν και μαϊντανό. Προσθέστε στο τηγάνι. Προσθέτουμε το αλάτι και το καλαμπόκι. Ανακατεύετε μέχρι να αναμιχθεί καλά, στη συνέχεια, ρυθμίστε την κατσαρόλα στην άκρη.
   Η

4. Κοσκινίστε το αλεύρι, αλεύρι ολικής αλέσεως, το μπέικιν πάουντερ, τη σόδα και πρέζα πιπέρι καγιέν. Χτυπάμε το αποβουτυρωμένο γάλα και το αυγό αργά μέχρι να αναμειχθούν. Διπλώστε στα λαχανικά και το μπέικον.
   Η

5. Ψεκάστε ένα 8-από-11-ιντσών, 2 λίτρων ταψί με σπρέι μαγειρέματος, ή σκουπίστε το με ελαιόλαδο. Απλώστε τη ζύμη από το Στάδιο 4 στο τηγάνι.
   Η

6. Το ψήνουμε για 15 λεπτά στους 375 βαθμούς. Αφαιρέστε και πασπαλίζουμε φρέσκο ​​τριμμένο τυρί παρμεζάνα, στη συνέχεια επιστρέφουν στο φούρνο για άλλα 20 - 25 λεπτά, ή μέχρι ένα οδοντογλυφίδα κολλήσει στο ψωμί είναι καθαρό.
   Η

7. Αφαιρέστε το ταψί από το φούρνο και τοποθετήστε σε ένα ράφι καλωδίων να κρυώσει για 10 έως 15 λεπτά. Αφαιρέστε το καρβέλι από το τηγάνι, το κόβουμε σε φέτες στη μέση, και το κόβουμε σε 1/4 ιντσών φέτες. Σερβίρετε ζεστό.
   Η