Υγιές μίγμα ιχνών περιέχει πρωτεΐνες, δημητριακά, φρούτα και φυτικές ίνες. Φιστίκια είναι η βάση πολλών εμπορικά διαθέσιμων μιγμάτων μονοπάτι, και το μείγμα θα είναι πιο γευστικά και αν είναι τα καρύδια, ξηρούς καρπούς ή σπόρους ηλίανθου συμπεριλαμβάνεται. Granola είναι μια καλή βάση για τα παιδιά με αλλεργίες, αλλά δεν είναι τόσο πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως ξηρούς καρπούς και σπόρους. Χρησιμοποιήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς για να μειώσει την ποσότητα του νατρίου στο τελικό μείγμα.

Αποξηραμένα φρούτα και τα γλυκά

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια μεγάλη προσθήκη για την αύξηση της βιταμίνης C, φυτικές ίνες, και περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Φρούτα όπως κεράσια, ανανά, ροδάκινα, μήλα και μπανάνες είναι τα αγαπημένα πολλών παιδιών. Αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν το αγαπημένο τους καρπούς για να προσθέσετε στο μίγμα ιχνών, αλλά να τους ενθαρρύνει να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα πάρα πολύ.
Πολλά από τα εμπορικά διαθέσιμα μίγματα μονοπάτι περιλαμβάνουν καραμέλα με επικάλυψη καραμέλες σοκολάτας, καραμέλες ή τσιπ ψήσιμο. Η έκδοσή σας μπορεί να έχουν πάρα πολύ, αλλά αυτά τα συστατικά περιλαμβάνουν επεξεργασμένη ζάχαρη, που δεν θα βοηθήσει να γίνει υγιής. Προσθέστε λίγο με μέτρο και αν κάνει το μείγμα πιο ελκυστικό για τα παιδιά, αλλά πάντα σε μικρές ποσότητες.

Η Σιτηρών

Δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια χαρά για να συμπεριλάβει στο μίγμα. Σοκολατένια δημητριακά πρέπει να αποφεύγονται, καθώς το μίγμα ιχνών πρέπει να είναι ένας υγιεινός τρόπος για να προσθέσετε την ενέργεια χωρίς τον κίνδυνο της συντριβής που προέρχεται από εξαιρετικά επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Δείτε για ολόκληρους κόκκους o σχήμα δημητριακά, πλατείες δημητριακών ή άλλων φιλικών προς το δάκτυλο τροφή δημητριακά.

Σνακ μεγέθους κουλούρια, κράκερ στρείδι ή κράκερ ρυζιού μπορεί να αντικαταστήσει τα δημητριακά, με αποξηραμένα μπιζέλια ή άλλα λαχανικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θέση του αποξηραμένα φρούτα.

Η Ανάμιξη του Trail Ανακατέψτε

Ξηροί καρποί και σπόροι σε αναλογία 1,5 προς τα υπόλοιπα συστατικά. Ένα παράδειγμα συνταγή είναι 1 1/2 φλιτζάνι καρύδια /σπόροι, 1 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα, 1 φλιτζάνι δημητριακά. Αναλογίες θα πρέπει να προσαρμοστεί γύρω από τα γούστα του παιδιού ή ευαισθησία στα συστατικά. Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να απολαμβάνουν την κατανάλωση τροφών που βοήθησαν να γίνει. Έτσι έχει το παιδί καθαρίσει τα χέρια του και να κατασκευάσει τμήμα του μίγματος μονοπάτι, το ντάμπινγκ και την ανάμιξη των διαφόρων στοιχείων σε ένα μεγάλο μπολ. Αποθηκεύστε τελικό μίγμα σας σε ένα αεροστεγές δοχείο.
Η