Πώς να φτιάξετε ένα χαμηλό σε θερμίδες Smoothie ( 4 βήματα )

Smoothies έχουν τη φήμη ότι είναι υγιείς εναλλακτικές λύσεις για μιλκσέικ , αλλά οι περισσότεροι από αυτούς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες . Μια κανονική smoothie θα παρέχει χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα , αλλά μπορεί να έχει αρκετές θερμίδες για να καλύψει ένα πλήρες γεύμα . Αν επιλέξετε να φτιάξετε το δικό σας smoothie στο σπίτι , μπορείτε να ελέγχετε την πρόσληψη θερμίδων σας και να ελέγχει την απώλεια ή αύξηση βάρους σας .
, Τι χρειάζεστε
Blender
8 ουγκιές χυμό μήλου
1 μπανάνα

1 φλιτζάνι φρούτα ( κατεψυγμένα ή νωπά)
1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης

Οδηγίες

1. Ρίχνουμε το χυμό μήλου και 8 ουγκιών του νερού στο μπλέντερ .
   Η

2. Ξεφλουδίστε την μπανάνα και να το σπάσει σε τμήματα . Βάλτε την μπανάνα στο μπλέντερ με ένα φλιτζάνι κάθε φρούτου .
   Η

3. Ανακατέψτε το μείγμα μέχρι να γίνει λείο . Προσθέστε την πρωτεΐνη σε σκόνη και ανακατέψτε ξανά μέχρι η σκόνη αναμειγνύεται σε όλη .
   Η

4. Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι και σερβίρουμε .
   Η