Παρά το γεγονός ότι ένα από τα ευκολότερους τρόπους για να μειώσει τις θερμίδες σε τάκος σας είναι να παραλείψετε φόρτωναν με κολλώδης τυρί, που δεν πρέπει να περάσει στο τυρί εντελώς. Αρπάξτε την ευκρινέστερη τσένταρ μπορείτε να βρείτε και τρίψτε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιώντας ένα υψηλής ποιότητας πικάντικο τυρί σας επιτρέπει να χρησιμοποιούν λιγότερο από αυτό χωρίς να χάσει τη γεύση που ποθείτε. Εναλλακτικά, δοκιμάστε μια μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί από αποβουτυρωμένο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα.

Η εναλλαγή Κοχύλια

Μπορείτε να έχετε τέσσερις μικρές πίτες καλαμποκιού για λιγότερες θερμίδες από τα δύο μεγάλα tortillas αλευριού . Tortillas καλαμποκιού επίσης είναι χαμηλότερα σε λιπαρά και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αν θέλετε να κόψετε τις θερμίδες πιο δραματικά, χάνουν τα κελύφη υπέρ μιας τραγανή φύλλα του μαρουλιού. Μοιάζει πολύ με τις αναδιπλώνεται μαρούλι, σερβιρισμένο σε πολλά ασιατικά εστιατόρια, χρησιμοποιώντας μαρούλι ως Taco κέλυφος προσφέρει μια ικανοποιητική τραγανότητα και γευστική αντίθεση ανάμεσα στο δροσερό μαρούλι και τη ζεστή γέμιση. Επιλέξτε μαρούλι αρκετά ανθεκτικό για να χειριστεί τις γεμίσεις, όπως παγόβουνου, φύλλα ή μαρούλι.
Η
Γραμμικό Πρωτεΐνες

Εναλλαγή λιπαρό βοδινό κρέας για περισσότερο ευέλικτους κρέατα να φωτίσει tacos σας χωρίς θυσιάζει γεύση. Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε taco σας χωρίς την υφή του κιμά, επιλέξτε το leanest βόειο κρέας ή κιμά γαλοπούλας διαθέσιμα. Καλύτερες εναλλακτικές δυνατότητες περιλαμβάνουν άπαχο μπριζόλα, κοτόπουλο ή χοιρινό κρέας. Grill η πρωτεΐνη με έντονα καρυκεύματα, όπως το κύμινο, το σκόρδο, τη ρίγανη και το πιπέρι καγιέν για να προσθέσετε πικάντικη γεύση χωρίς να συσσωρεύονται σε θερμίδες. Όταν κάνετε tacos ψαριών, διακόπτης κλυδωνιζόμενη, τηγανητό ψάρι με ψητά ψάρια ή γαρίδες για να αποθηκεύσετε το λίπος και θερμίδες.

Η Αναπτήρας Τελικές επικαλύψεις

Φόρτωση τάκος με βαριά καλύμματα, όπως η πλήρης σε λιπαρά ξινή κρέμα και τηγανιτά φασόλια είναι ένας εξασφαλισμένος τρόπος για να σπάσει την τράπεζα θερμίδες. Αντικαταστήστε τηγανιτά φασόλια με φρέσκο ​​μαύρο ή φασόλια Pinto, η οποία να προσθέσετε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, χωρίς υψηλό αριθμό θερμίδων επανατηγανισμένο ομολόγους τους. Σωρός σε χαμηλή σε θερμίδες λαχανικά, όπως το τεμαχισμένο μαρούλι, τα κρεμμύδια και τις ντομάτες, φρέσκα βότανα όπως το κόλιανδρο, φέτες αβοκάντο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα ή χωρίς λιπαρά απλό ελληνικό γιαούρτι. Εάν αισθάνεστε τολμηροί, δοκιμάστε ολοκληρώνοντας Taco σας με ένα κεφάτο εσπεριδοειδών ή με βάση το ξίδι λαχανοσαλάτα. Πολλοί τύποι tacos, κυρίως ψάρια tacos, παραλείψτε το τυρί υπέρ μιας γευστική λαχανοσαλάτα.
Η