Πώς να μαγειρέψουν σπαράγγι γρήγορα και απλά ( 3 βήματα )

Σπαράγγια Spears - υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες - συλλέγονται από ένα στέμμα που μεγαλώνει περίπου ένα πόδι βαθιά στο έδαφος . Σπαράγγια είναι θρεπτική και δεν περιέχει καθόλου λίπος ή χοληστερόλη . Μπορείτε να μαγειρέψουν τα σπαράγγια , χρησιμοποιώντας πολλές διαφορετικές μεθόδους , και πολλοί από αυτούς είναι γρήγορη και εύκολη .
, Τι χρειάζεστε
Σπαράγγια Spears
Ελαιόλαδο
Αλάτι
Η Πιπέρι
τριμμένο τυρί παρμεζάνα ( νωπά)
μεγάλο τηγάνι
Η Οδηγίες

1. Ξεπλύνετε σπαράγγια κάτω από κρύο νερό ? snap τους κοντά στη βάση τους, όπως σας ξεπλύνετε . Όπου κι αν φυσικά σπάσει θα σας δώσει την πιο τρυφερή υπόλοιπο του πιάτου σας .
   Η

2. Τοποθέτηση σε μεγάλο τηγάνι με ένα λεπτό στρώμα προθερμασμένο λάδι . Αλάτι και πιπέρι γενναιόδωρα . Τοποθετήστε το καπάκι στην κορυφή του τηγανιού . Γυρίστε περιστασιακά για πέντε έως 12 λεπτά , ανάλογα με το πόσο προσφορών που θέλετε να είναι .
   Η

3. Προσθέτουμε το τριμμένο τυρί παρμεζάνα και να καλύπτονται για 10 λεπτά . Σερβίρετε αμέσως .
   Η