Πώς να κάνετε Sugar Free Σαλάτα Επίδεσμοι

Σε αντίθεση με τη ζάχαρη-φορτωμένο κατάστημα-αγόρασε σάλτσες, τα περισσότερα σπιτικά σάλτσες για σαλάτες δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Εκείνοι χωρίς φρούτων, ξηρών καρπών και τα γαλακτοκομικά συστατικά συχνά περιέχουν καμία απολύτως ζάχαρη. Ένα κλασικό ντύσιμο πετρελαίου και ξίδι, για παράδειγμα, είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη, αν γίνει με ξίδι από κόκκινο κρασί. Σάλτσες για σαλάτες γίνονται με τα γαλακτοκομικά και το παξιμάδι συστατικά μπορεί να περιέχουν μικρές ποσότητες φυσικά σάκχαρα, αλλά εξακολουθούν να είναι απαλλαγμένα από ζάχαρη, χαμηλή σε υδατάνθρακες και είναι κατάλληλο για δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
, Τι χρειάζεστε
Ελαιόλαδο
ξίδι από κόκκινο κρασί
Αλάτι και πιπέρι
χυμό λεμονιού Ταχίνι


Μαγιονέζα
Ξινή κρέμα
Βουτυρόγαλα
Καρυκεύματα
Η vinaigrettes

1. Κάντε ένα βασικό βινεγκρέτ με το συνδυασμό πέντε μέρη ελαιόλαδο, τρία μέρη ξίδι από κόκκινο κρασί και το αλάτι και το πιπέρι. Αυτό το ντύσιμο για όλες τις χρήσεις περιέχει καμία απολύτως ζάχαρη. Η απλότητα του το καθιστά ιδανικό για την προβολή ειδικά συστατικά σαλάτα - όπως αποξηραμένα φρούτα, ψητό κολοκύθι και καρύδια - ότι ένα βαρύ ντύσιμο θα εξουδετερώσει. Για καλύτερη γεύση, αγοράζουν υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο και ξύδι.
   Η

2. Στολίζουν με την βασική συνταγή, προσθέτοντας μια κουταλιά ή δύο από μουστάρδα Dijon, το οποίο επίσης περιέχει καμία ζάχαρη. Προσθέστε ένα γαρίφαλο ή δύο λεπτά ψιλοκομμένο σκόρδο, το οποίο περιέχει ένα μικρό ποσό των φυσικό σάκχαρο - λιγότερο από ένα γραμμάριο. Αυτές οι προσθήκες θα προσθέσει γροθιά και το ξύσμα, και αυτό το ντύσιμο perks μέχρι πεδιάδα σαλάτες όμορφα. Είναι νόστιμες σαλάτες αβοκάντο.
   Η

3. Χρησιμοποιήστε ξύδι μπαλσάμικο αντί για ξίδι από κόκκινο κρασί για μεγάλο βάθος της γεύσης. Σε σύγκριση με το ξύδι από κρασί, βαλσάμικο ξύδι γεύση διακριτικά γλυκιά, αλλά εξακολουθεί να περιέχει πολύ λίγο φυσικό σάκχαρο. Μια κουταλιά της σούπας ξύδι μπαλσάμικο έχει μόνο περίπου 2,4 g ζάχαρη.
   Η
   κρεμώδη σάλτσες
   

   1. Κάντε μια κρεμώδη, πικάντικη σάλτσα χρησιμοποιώντας καρύδια και ταχίνι. Δίαιτα φιλικό Καίσαρα Τσάβες Γκαρνταρόμπα Isa Chandra Moskowitz περιέχει καρύδια και ταχίνι, ή πάστα έδαφος σουσάμι, σε αντικατάσταση του πετρελαίου. Χυμό λεμονιού, miso, μουστάρδα Dijon και κάπαρη σε άλμη συμβάλλουν οξύτητα και πλούσιες, αλμυρή γεύση. Ανακατέψτε τα υλικά με νερό σε μια κρεμώδη σύσταση, και έχετε ένα γευστικό σάλτσα με λιγότερο από ένα γραμμάριο φυσικό σάκχαρο ανά 3 κουταλιές της σούπας. που εξυπηρετούν.
      Η

   2. Ανακατέψτε μέχρι μια εύκολη σάλτσα ταχίνι χτυπώντας μαζί ίσα μέρη χυμό λεμονιού και το ταχίνι με ψιλοκομμένο σκόρδο και το αλάτι για γεύση. Προσθέστε νερό μέχρι η σάλτσα να φτάσει στην επιθυμητή συνοχή και γαρνίρουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό. Ταχίνι έχει περίπου 3 g φυσικό σάκχαρο ανά κουταλιά της σούπας., Και το χυμό λεμονιού μόνο ίχνη της ζάχαρης, έτσι ώστε κάθε κουταλιά της σούπας. ντύσιμο θα περιλαμβάνει μόνο περίπου 1 g ζάχαρη, ανάλογα με το πόσο νερό μπορείτε να προσθέσετε. Αυτή η σάλτσα είναι καταπληκτική στην ντομάτα και αγγούρι σαλάτες και ως σάλτσα μαζί Μέσης Ανατολής δείπνα.
      Η

   3. Κάντε μια σχεδόν χωρίς ζάχαρη ράντσο ντύσιμο επιλέγοντας τα σωστά συστατικά. Σπιτική σάλτσες ράντσο συνήθως ξεκινούν με μια βάση μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος και το βουτυρόγαλα. Επιλέξτε ένα χωρίς ζάχαρη μαγιονέζα γίνεται από μόνο λάδι, το ξύδι, το αυγό και καρυκεύματα. Πλήρους λίπους φυσικό ξινή κρέμα έχει 8 g ζάχαρη σε μορφή φυσικά λακτόζης ανά φλιτζάνι. Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει περίπου 12 γραμμάρια ζάχαρης, έτσι ώστε κάθε μερίδα σάλτσα θα έχουν μερικά γραμμάρια ζάχαρη το πολύ. Περίοδος κρεμώδη βάση σας με αλάτι, πιπέρι, κρεμμύδι σε σκόνη, σκόνη σκόρδου και φρέσκο ​​άνηθο για τους ανθρώπους-παρακαλώντας ράντσο λαχανικών βουτιά και σάλτσα σαλάτας.
      Η