Πώς να κάνω μια χαμηλή σε υδατάνθρακες Veggie Burger

Για πολλούς, ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι ένας τρόπος ζωής, επειδή γνωρίζουν υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα προβλήματα. Για εκείνους που απλά κοιτάξτε υδατάνθρακες και αύξηση του σωματικού βάρους, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι κάτι που εξετάζει. Την επόμενη φορά που ποθείτε ένα κομμάτι της διπλής φοντάν κέικ σοκολάτας ή ένα πιάτο ψητά Ζήτη, τρώνε λαχανικά αντί. Πολλά λαχανικά είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και υψηλή σε φυτικές ίνες, που τους καθιστά το τέλειο φαγητό για εκείνους που ανησυχούν για το βάρος και την υγεία τους. Αν & # x2019? Re σκέψης του βάζοντας τον εαυτό σας σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά don & # x2019? T ξέρω από πού να αρχίσω, γιατί να μην κάνετε στον εαυτό σας μια χαμηλή σε υδατάνθρακες veggie burger. Δεν είναι μόνο αυτό το burger εύκολο να γίνουν, υγιεινά και θρεπτικά πάρα πολύ της. Παρακάτω θα βρείτε οδηγίες για το πώς να κάνουν αυτό το γευστικό μπιφτέκι με λίγη υδατάνθρακες.
, Τι χρειάζεστε
ένα μικρό δίσκο ψησίματος
Το μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο μανιτάρια Κίνα Μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
Ένα μεγάλο μπολ
Μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης τακτική (όχι γρήγορο μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης) λόγω & # x2019? s έχει αλεστεί σε λεπτή σκόνη στο μπλέντερ
Ένα φλιτζάνι βρασμένο σπανάκι Κίνα Ένα φλιτζάνι κατέρρευσε πρωτεΐνη σόγιας

Τρεις κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα (προαιρετικά)
Ένα αυγό
Μαύρο πιπέρι
Τρεις κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Ταψί
τέσσερις φέτες τυρί προβολόνε (προαιρετικό)
Χωρίς λιπαρά ιταλική σάλτσα σαλάτας (προαιρετικό)
Η Πώς να κάνω μια χαμηλή σε υδατάνθρακες Veggie Burger

1. Βάλτε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο λάδι σε ένα τηγάνι και saut & # xE9? μανιτάρια και τα κρεμμύδια. Κουτάλι μανιτάρια, κρεμμύδια και το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο μπολ και το αφήνουμε να κρυώσει.
   Η

2. Προσθέστε το αλεύρι βρώμης έδαφος, σπανάκι, πρωτεΐνη σόγιας, τυρί παρμεζάνα, το αυγό και το μαύρο πιπέρι και ανακατεύουμε καλά.
   
   

3. μείγμα Διαίρεση σε τέσσερα τμήματα και το σχήμα σε μπιφτέκια.
   Η

4. Τοποθετήστε τα burgers σε ταψί και ψήστε για περίπου δεκαπέντε λεπτά ή μέχρι να γίνουν, τοποθετώντας μια φέτα τυρί προβολόνε σε κάθε burger τα τελευταία δύο λεπτά.
   Η

5. Κουτάλι λίγο χωρίς λιπαρά σάλτσα σαλάτας σε κάθε burger εάν είναι επιθυμητό και serve.There είναι περίπου έντεκα γραμμάρια υδατανθράκων σε κάθε burger.
   
   Η