Αυτή η νόστιμη συνταγή ζευγάρια των δύο μεγάλων λαχανικά με μερικά απλά συστατικά για να κάνει μια βουτιά που είναι τόσο υγιεινό και ευχάριστο στον ουρανίσκο. Θα χρειαστείτε 10 καρδιές αγκινάρας (μπορεί να χρησιμοποιήσει σε κονσέρβα), μια χούφτα του μωρού ή τακτική σπανάκι (χοντροκομμένα), 2 μικρές σκελίδες σκόρδο, 1/2 κουταλάκι του γλυκού. κύμινο και λίγο ελαιόλαδο για να πάρει τη συνοχή βουτιά ακριβώς δεξιά. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ εκτός από το λάδι και ανακατεύουμε, ενώ σιγά-σιγά ρίχνει λάδι κάτω από την πλευρά του μπλέντερ μέχρι να έχετε μια ωραία βουτιά-σαν συνέπεια. Αλάτι και πιπέρι το μείγμα να δοκιμάσετε. Να είστε βέβαιος να καθαρίσει τα λαχανικά σας καλά για αυτή τη συνταγή? σερβίρετε με φρυγανιά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κροτίδες και θα είναι βέβαιο ότι θα είναι ένα χτύπημα.

Η κρεμώδης No-Ενοχή σπανάκι Dip

Γιατί να μην δοκιμάσετε αυτό το νόστιμο βουτιά συσκευασμένα με πρωτεΐνες και φυτοθρεπτικά συστατικά; Επίσης, έχει μηδενική χοληστερόλη και είναι γρήγορος για να προετοιμαστούν. Απλά ανακατέψτε 1 φλιτζάνι απλό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικό γιαούρτι, ένα πακέτο από το μίγμα σούπας κρεμμυδιών, και 1 φλιτζάνι χαμηλής ή μη λιπαρά τυρί cottage? αυτά τα συστατικά αναμειγνύονται μαζί καλά σε ένα μπολ. Στη συνέχεια, θα προσθέσετε ένα πακέτο 10-ουγκιά αποψυχθεί, στραγγισμένο και ψιλοκομμένο σπανάκι, μπορεί κανείς να κάστανα νερού (ψιλοκομμένο) και 1/4 φλιτζάνι τριμμένο καρότο. Ανακατέψτε το μείγμα μαζί και βάζουμε στο ψυγείο για δύο ώρες. Σερβίρετε με τα αγαπημένα σας συνοδευτικά.

Η Weight Watchers Φως σπανάκι Dip

Εάν είστε μετά από το καθεστώς της Weight Watchers μπορείτε να απολαύσετε αυτό το απλό, νόστιμο βουτιά που κάνει 24 μερίδες και έχει ένα WW σημείο. Θα χρειαστείτε 1 φλιτζάνι κάθε ένα από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγιονέζα και μη λιπαρή κρέμα γάλακτος, 3 φρέσκα κρεμμυδάκια, 1 πακέτο 10-ουγγιά κατεψυγμένων ψιλοκομμένο σπανάκι (αποψυγμένα), 1 8-ουγγιά μπορεί κάστανα νερού (ψιλοκομμένο και στραγγισμένο) και 1 πακέτο μείγμα σούπα λαχανικών Knorr του. Στραγγίστε και πιέστε το ξηρό σπανάκι. Σε ένα ξεχωριστό μπολ ανακατέψτε τα υπόλοιπα υλικά μαζί, ανάμειξη καλά. Απλά προσθέστε το σπανάκι στα άλλα συστατικά και chill για τρεις ώρες στο ψυγείο. Ζευγάρι αυτό με φρυγανισμένο ψωμάκι κομμάτια Weight Watchers και απολαύστε!

Η ελεύθερο νατρίου σπανάκι Dip

Αυτή η συνταγή ελεύθερο νατρίου παίρνει φερμουάρ του από μια εξόρμηση της καυτής σάλτσας πιπεριάς . Σε συνδυασμό με το αβοκάντο, τα κρεμμυδάκια και ντομάτα, κάνει μια μεγάλη πικάντικη απόλαυση για όλη την οικογένεια. Ετοιμάστε ένα πακέτο 10-ουγκιά κατεψυγμένα σπανάκι, σύμφωνα με την κατεύθυνση και την αποχέτευση, αφήνοντας έξω το βούτυρο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος. Συνδυάστε το σπανάκι, πέντε ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι, 1/2 φλυτζάνι του κάρδαμου (στελέχη αφαιρεθούν) ή ρόκα και 1/4 φλιτζάνι μαϊντανό σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, ανάμειξη μέχρι μάθημα. Στραγγίστε μείγμα σε ένα σουρωτήρι. Στον επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε 8-ουγκιά χωρίς λιπαρά γιαούρτι, 1 1/4 κουτ. σκόρδο σε σκόνη, 1/4 κουταλάκι του γλυκού. (Ή περισσότερο σε γεύση) κόκκινη καυτερή σάλτσα πιπεριάς, 1 αβοκάντο (μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα δεύτερο ψιλοκομμένο για το γαρνίρισμα) και 1/8 κουτ. No-Αλάτι, ανάμειξη μέχρι να γίνει λείο. Μεταφορά σε ένα μπολ, προσθέστε σπανάκι και 1 μικρή ψιλοκομμένη ντομάτα. Chill για μία ώρα στο ψυγείο και γαρνίρετε με το λίπος-δωρεάν μάρκες, αν το επιθυμείτε.
Η